第一章走进瑜伽 ·古老而时尚的瑜伽,安全而温和的瑜伽。 为什么人人都爱练? ·什么是八支分法?什么是汽轮和能量中心? ·瑜伽三要素:体位、呼吸、冥想是怎样的? ·怎么从各方面准备好练瑜伽? ·练习瑜伽需要注意什么?
• 古老而时尚的瑜伽，安全而温和的瑜伽。 • 为什么人人都爱练？ • 什么是八支分法？什么是汽轮和能量中心？ • 瑜伽三要素：体位、呼吸、冥想是怎样的？ • 怎么从各方面准备好练瑜伽？ • 练习瑜伽需要注意什么？
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古老而时尚的瑜伽 瑜伽是东方最古老的强身术 之一，他来自古老而神秘的 东方国度— 印度，在那里瑜 伽已经流传了五千多年，是 印度悠久智慧的结晶。广义 上，瑜伽是哲学；狭义上， 瑜伽是一种精神和肉体的结 合的运动，这种练习方法， 用来增进人们的身体、心智 和精神的健康
瑜伽的体系: 智瑜伽 Jnana Yoga) 喻( Karma Yoga) 心眼务前伽 Bhakyi Yoga 王瑜伽( Raja Yoga)
瑜伽的体系： 智瑜伽（Jnana Yoga） 业瑜伽（Karma Yoga） 爱心服务瑜伽 （Bhakyi Yoga） 王瑜伽（Raja Yoga）
为什么人人都爱练瑜伽? 现代人的压力逐日增大,很难有充足的时间 从事健身,本来是和谐平衡的身体却往往不 听大脑指挥,发出抗议,身体不再是革命的 本钱。而瑜伽以全面改善健康状态和构筑防 病屏障著称,对于缺乏运动的现代人来说是 非常有效的健康保持方法
现代人的压力逐日增大，很难有充足的时间 从事健身，本来是和谐平衡的身体却往往不 听大脑指挥，发出抗议，身体不再是革命的 本钱。而瑜伽以全面改善健康状态和构筑防 病屏障著称，对于缺乏运动的现代人来说是 非常有效的健康保持方法
瑜伽世界探秘 习选人〃和只后并人同出瑜学根 就择根各练是的不群的现伽思据 适据花习教目是派了在想不 了合自入上授的截但系许几,同 各有的都然是适多干以的 的眼所方是对应的年及的 的实 法一立这了派的联时 瑜际。差_致的些不系发系期 伽情每而重的派同_展方 练况个已点最系的不中法哲
瑜伽世界探秘 • 根 据 不 同 的 的 时 期 、 哲 学 思 想 、 以 及 联 系 方 法 ， 瑜 伽 在 几 千 年 的 发 展 中 出 现 了 许 多 的 派 系 ， 不 同 的 派 系 适 应 了 不 同 的 人 群 。 但 是 ， 这 些 派 系 并 不 是 截 然 对 立 的 ， 最 后 的 目 的 都 是 一 致 的 ， 只 是 教 授 的 方 法 、 重 点 和 练 习 上 有 所 偏 差 而 已 。 “ 各 花 入 各 眼 ” ， 每 个 人 根 据 自 己 的 实 际 情 况 选 择 适 合 自 己 的 瑜 伽 练 习 就 行 了
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瑜伽练习必读 瑜伽到目前为止被公认为是最有效的健身 方法之一,它可以活动到身体的各个部位, 让身体更加柔软而充满力量。体位法的训 练可以提供一整天的活力。如果养成每日 有规律的练习体位法的习惯,就可以获得 身体与感情的双丰收
瑜伽练习必读 瑜伽到目前为止被公认为是最有效的健身 方法之一，它可以活动到身体的各个部位， 让身体更加柔软而充满力量。体位法的训 练可以提供一整天的活力。如果养成每日 有规律的练习体位法的习惯，就可以获得 身体与感情的双丰收