经过上述三步心态换位砺炼,再回到自己的角度、位置看他人,心境就会豁然开朗、宽容大度 笑口常开乐万事,大肚能容天下人。 海内存知己,天涯若比邻! 健心第五步是立定自己看自己。 在这世界上 最了解自己的人是自己 最理解自己的人是自己 最易打败自己的人是自己, 最能帮助自己的人是自己 最可求助的人还是自己! 人心不足蛇吞象,做了皇帝想升仙; 贪欲不绝福无缘,坐拥金山思娥眠。 定位不准乐无影,朝秦暮楚忧难言 忙忙碌碌过眼烟,惊看白霜染鬓边! 健心的关键是低调看自己,乐观看世事,宽容看他人,积极看社会,进取勤于业,愉快每一天! 积郁成疾。病由自体养,祛疾还靠自体医 心情愉快轻松,人体机能就协调,免疫力、康复力就强,疾病就不易粘身。 人体自有大药在,控制开关是心态; 生活有规眠循律,魂安魄健自免疫。 粗茶淡饭养胃肠,水果青菜清体淤 开心乐业每一天,百岁寿星降眼前。 我行我素走我路,乐心乐口乐着活 朝浴太阳夜赏月,世间一切真情结。 爱心溢满每一天,分分秒秒比蜜甜 知足自足自随缘,珍爱拥有人世仙! 第四节远离烟酒 烟叶中的尼古丁对人体的交感神经和副交感神经有兴奋作用,每支烟中含有0.5~3mg的尼古丁,吸烟 时尼古丁可被吸收进入血液,使小动脉中的去甲肾上腺素浓度升高,心肌收缩力和后负荷增加,心率加快, 血压升高。吸烟人群的癌症、呼吸系统和心血管系统疾病的患病率高约10-30%。 酒对人体有双重作用,少量饮酒可促进代谢,贪杯嗜酒则有损健康。 酒类的主要化学成分是酒精化学名称乙醇。酒中还含有甲醇、杂醇及醛类等少量对人体有害的成分。 甲醇损伤视力。醛类可交联或修饰生物分子,破坏肝脏,损伤细胞和细胞器 乙醇具有脂溶性,极易被吸收进入血液。饮用后主要经胃吸收,其余在小肠吸收。饮酒后酒精2-5分 钟就进入血液。饮酒过多对胃粘膜有损伤,可破坏胃粘膜的保护功能,引发胃溃疡;进入血液的乙醇9 %在肝脏中代谢,在乙醇脱氢酶作用下降解为乙醛,乙醛的毒性比乙醇约高10倍。在酶催化下,乙醛被 氧化成乙酸,最终经三羧酸循环途径在线粒体中彻底氧化降解为二氧化碳和水,并产生热量 酒精进入肝脏后,增加肝细胞的氧消耗,严重者可致肝脏小叶缺氧,缺氧使肝组织中乳酸类物质的含 量增多,促使胶原纤维合成增加。长期大量饮酒者的胶原纤维是正常人的5倍,而肝脏纤维化是酒精性肝 损害的一个转折点。常人的脂肪肝发病率为10%,而嗜酒者为60%。经常喝酒会引起肝硬化、酒精肝、 脂肪肝、肝腹水,动脉粥样硬化。因肝脏具有分泌胆汁的作用,故过量饮酒会导致消化不良等多种肠胃病。 同时乙醛对血管和植物神经的刺激作用使心肌能亢进,心肌脂肪增加,血管壁硬化失去弹性,引起心肌梗411 经过上述三步心态换位砺炼，再回到自己的角度、位置看他人，心境就会豁然开朗、宽容大度。 笑口常开乐万事，大肚能容天下人。 海内存知己，天涯若比邻！ 健心第五步是立定自己看自己。 在这世界上， 最了解自己的人是自己， 最理解自己的人是自己， 最易打败自己的人是自己， 最能帮助自己的人是自己， 最可求助的人还是自己！ 人心不足蛇吞象，做了皇帝想升仙； 贪欲不绝福无缘，坐拥金山思娥眠。 定位不准乐无影，朝秦暮楚忧难言； 忙忙碌碌过眼烟，惊看白霜染鬓边！ 健心的关键是低调看自己，乐观看世事，宽容看他人，积极看社会，进取勤于业，愉快每一天！ 积郁成疾。病由自体养，祛疾还靠自体医。 心情愉快轻松，人体机能就协调，免疫力、康复力就强，疾病就不易粘身。 人体自有大药在，控制开关是心态； 生活有规眠循律，魂安魄健自免疫。 粗茶淡饭养胃肠，水果青菜清体淤； 开心乐业每一天，百岁寿星降眼前。 我行我素走我路，乐心乐口乐着活； 朝浴太阳夜赏月，世间一切真情结。 爱心溢满每一天，分分秒秒比蜜甜； 知足自足自随缘，珍爱拥有人世仙！ 第四节 远离烟酒 烟叶中的尼古丁对人体的交感神经和副交感神经有兴奋作用，每支烟中含有 0.5~3mg 的尼古丁，吸烟 时尼古丁可被吸收进入血液，使小动脉中的去甲肾上腺素浓度升高，心肌收缩力和后负荷增加，心率加快， 血压升高。吸烟人群的癌症、呼吸系统和心血管系统疾病的患病率高约 10~30％。 酒对人体有双重作用，少量饮酒可促进代谢，贪杯嗜酒则有损健康。 酒类的主要化学成分是酒精,化学名称乙醇。酒中还含有甲醇、杂醇及醛类等少量对人体有害的成分。 甲醇损伤视力。醛类可交联或修饰生物分子，破坏肝脏，损伤细胞和细胞器。 乙醇具有脂溶性，极易被吸收进入血液。饮用后主要经胃吸收，其余在小肠吸收。饮酒后酒精 2~5 分 钟就进入血液。饮酒过多对胃粘膜有损伤，可破坏胃粘膜的保护功能，引发胃溃疡；进入血液的乙醇 90 ％在肝脏中代谢，在乙醇脱氢酶作用下降解为乙醛，乙醛的毒性比乙醇约高 10 倍。在酶催化下，乙醛被 氧化成乙酸，最终经三羧酸循环途径在线粒体中彻底氧化降解为二氧化碳和水，并产生热量。 酒精进入肝脏后，增加肝细胞的氧消耗，严重者可致肝脏小叶缺氧，缺氧使肝组织中乳酸类物质的含 量增多，促使胶原纤维合成增加。长期大量饮酒者的胶原纤维是正常人的 5 倍，而肝脏纤维化是酒精性肝 损害的一个转折点。常人的脂肪肝发病率为 10％，而嗜酒者为 60％。经常喝酒会引起肝硬化、酒精肝、 脂肪肝、肝腹水，动脉粥样硬化。因肝脏具有分泌胆汁的作用，故过量饮酒会导致消化不良等多种肠胃病。 同时乙醛对血管和植物神经的刺激作用使心肌能亢进，心肌脂肪增加，血管壁硬化失去弹性，引起心肌梗