3.蹬腿 蹬腿动作是推动身体前进的重要动力来源。 蹬腿动作的推进效果主要取决于蹬腿时腿的运动方向、对水 面的大小及运动速度。 蹬腿时，下肢各关节的伸展顺序是先伸髋关节，后伸膝关节， 最后伸踝关节，直至两腿伸直并拢。在蹬夹过程中，脚应保持勾 脚外翻姿势。 在蹬腿过程中，脚相对于静止的水的运动轨迹是一条复杂 的三维曲线，既有向后的运动，又有向外、向内、向下的运动， 水对腿部动作的反作用F由蹬腿升力L和蹬腿阻力D构成。 升力和阻力都与速度的平方成正比，所以蹬夹动作的速度 越快，产生的推进力就越大。3.蹬腿 蹬腿动作是推动身体前进的重要动力来源。 蹬腿动作的推进效果主要取决于蹬腿时腿的运动方向、对水 面的大小及运动速度。 蹬腿时，下肢各关节的伸展顺序是先伸髋关节，后伸膝关节， 最后伸踝关节，直至两腿伸直并拢。在蹬夹过程中，脚应保持勾 脚外翻姿势。 在蹬腿过程中，脚相对于静止的水的运动轨迹是一条复杂 的三维曲线，既有向后的运动，又有向外、向内、向下的运动， 水对腿部动作的反作用F由蹬腿升力L和蹬腿阻力D构成。 升力和阻力都与速度的平方成正比，所以蹬夹动作的速度 越快，产生的推进力就越大