8.提供舒适的睡眠用品 (1)选择合适的床：睡床应软硬适中，如在木板 床上面铺上柔软并有适当厚度的褥子或床垫等。睡床 应基本上能保持脊拄的生理正常状态。 (2)选择适宜的枕头：高度一般以8~15cm为宜 稍低于从肩膀到同侧颈部的距离。枕头过低，头部会 向下垂，使颈部肌肉紧张；枕头过高，也会使颈部与 躯干产生一定角度，既影响睡眠，又易使颈部肌肉劳 损。软硬度适中，过硬易引起头皮麻木，过软难以保 证枕头与身体的平衡，影响睡眠。枕心为木棉、棉花 或泡沫塑料。 (3)选择舒适的床单、被褥：应选用清洁平坦的 床单，被褥轻柔，尽量减少和避免对皮肤的刺激，有 助于睡眠。8．提供舒适的睡眠用品 （1）选择合适的床：睡床应软硬适中，如在木板 床上面铺上柔软并有适当厚度的褥子或床垫等。睡床 应基本上能保持脊拄的生理正常状态。 （2）选择适宜的枕头：高度一般以8～15cm为宜， 稍低于从肩膀到同侧颈部的距离。枕头过低，头部会 向下垂，使颈部肌肉紧张；枕头过高，也会使颈部与 躯干产生一定角度，既影响睡眠，又易使颈部肌肉劳 损。软硬度适中，过硬易引起头皮麻木，过软难以保 证枕头与身体的平衡，影响睡眠。枕心为木棉、棉花 或泡沫塑料。 （3）选择舒适的床单、被褥：应选用清洁平坦的 床单，被褥轻柔，尽量减少和避免对皮肤的刺激，有 助于睡眠