@福建船政交通职业学院 体育教研部 两小臂体前向内划圆圈。 3一4拍，右脚后退一步 重点解决的问题： 左脚并于右脚同时还原成 正面直立。两手握拳 ,两小 跟掌过度技术、踏步的弹动啦 臂体前向外划圆圈。5一8 术以及手臂自然摆动方法。 拍，与1一4相反。③④ 同0—②. 动作难点： 第三节：V字步("V"walk 膝关节与踝关节的自然放松方法， ①1一拍，左脚向左前45 walk起动方法。 度迈一步，两手叉腰。2 拍，右脚向右前45度迈 重点解决的问题：脚尖、膝盖与身 步，两手叉腰。3一4拍 的方向关系，脚尖应与膝盖的方 左脚后退一步然后右脚并 向一致，上体不应过分的转动。 于左脚.5一8拍，同1一4。 ②1一4拍左脚开始前前 动作难点：V字步(V”wak)动 后后步】 两手依次胸前屈 作的跟掌过度技术和身体重心前移 3一4时两臂屈肘同时经前 问题。 向后摆臂一次。5一8拍， 第三节V字步 同1一4。③1一4拍，下肢 "V"walk) 左脚开始V字步.1 -2拍 左臂开始依次胸前平屈，3 一拍，小鸭经上划圆圈 周胖 4一拍，右脚并于左脚，两 臂至体侧。 1 一前 吸右腿，8一前吸左腿。⑤ 一⑧同①④ 第四节：并步 @1一拍，左脚向左侧 步，两手握拳叉腰。2一拍， 右脚并于左脚，两手 握拳叉腰。3一4拍 1-2相反。5 8拍，同 1一一4。②1一8拍，下肢 重点解决的问题 步伐同①。②1一拍，两手 握拳成测平举。2一拍，两 腰、腹、背收缩与控制，以及 手握拳两臂体前交又。 脚步还原等规格。 拍，同1一2.⑧1一8拍 动作难点： 上肢动作同②。 step touch起动方法与点地重 1一2拍左脚向前侧并步 心的弹动问题。 福建船政交通职业学院 体育教研部 两小臂体前向内划圆圈。 3—4 拍，右脚后退一步， 左脚并于右脚，同时还原成 正面直立。两手握拳，两小 臂体前向外划圆圈。5—8 拍，与 1—4 相反。③一④ 同①一②。 第三节：V 字步(“V”walk) ①1—拍，左脚向左前 45 度迈一步，两手叉腰。2— 拍，右脚向右前 45 度迈一 步，两手叉腰。3—4 拍， 左脚后退一步，然后右脚并 于左脚。5—8 拍，同 1—4。 ②1—4 拍，左脚开始前前、 后后步，两手依次胸前屈。 3—4 时两臂屈肘同时经前 向后摆臂一次。5—8 拍， 同 1—4。③1—4 拍，下肢 左脚开始 V 字步。1—2拍， 左臂开始依次胸前平屈，3 一拍，小臂经上划圆圈一周半。 4 一拍，右脚并于左脚，两 臂至体侧。5—8 拍，同 1—4。④同③，但 4 一前 吸右腿，8 一前吸左腿。⑤ 一⑧同①一④。 第四节：并步 ①1—拍，左脚向左侧一 步，两手握拳叉腰。2—拍， 右脚并于左脚，两手 握拳叉腰。3—4 拍，与 1—2 相反。5——8 拍，同 1——4。②1—8 拍，下肢 步伐同①。②1 一拍，两手 握拳成侧平举。2 一拍，两 手握拳两臂体前交叉。3—8 拍， 同 1—2。⑧1—8 拍， 上肢动作同②。 1—2 拍，左脚向前侧并步， 重点解决的问题： 跟掌过度技术、踏步的弹动技 术以及手臂自然摆动方法。 动作难点： 膝关节与踝关节的自然放松方法； walk 起动方法。 重点解决的问题：脚尖、膝盖与身 体的方向关系，脚尖应与膝盖的方 向一致，上体不应过分的转动。 动作难点： V 字步(“V”walk)动 作的跟掌过度技术和身体重心前移 问题。 第三节 V 字步 (“V”walk) 重点解决的问题： 腰、腹、背收缩与控制，以及 脚步还原等规格。 动作难点： step touch 起动方法与点地重 心的弹动问题