@福建船政交通职业学院 体育教研部 同时向右转体90度。 3一4拍，右脚侧并步，向 方向继续转体90度 -8拍以此类推转蛭360 0 度 三、专项素质练习 下肢力量： 双肘仰卧撑地 一两腿 交换蹬自行车练习 40/2组 组织教法 教师讲解示范，学生跟着教师的示 范练习。 放松运动 组织教法： 结 10 1.踏步放松，调整呼吸： 1教师讲解示范，学生跟着教师的 2.全身抖动放松： 示节练习. 象 3.轻轻拍打身体放松 2请两位体育骨干帮助纠错。 3.讲评本次课，提出课后要求。 部 4.安排值日生整理器材，宣布下课。 教学要求： 5.呼吸慢、深、均匀。 6. 作到位准确且动作的幅度尽可 能大。 场地 场地：健美操房 器材 器材：音响设施(CD、VCD、)卡座录音机 雨福建船政交通职业学院 体育教研部 同时向右转体 90 度。 3—4 拍，右脚侧并步，向 同一方向继续转体 90 度。 5—8 拍，以此类推，转至360 度。 三、专项素质练习： 下肢力量： 双肘仰卧撑地——两腿 交换蹬自行车练习 40／2 组 组织教法： 教师讲解示范，学生跟着教师的示 范练习。 结 束 部 分 10 放松运动： 1.踏步放松，调整呼吸； 2.全身抖动放松； 3.轻轻拍打身体放松； 组织教法： 1.教师讲解示范，学生跟着教师的 示范练习。 2.请两位体育骨干帮助纠错。 3.讲评本次课，提出课后要求。 4.安排值日生整理器材，宣布下课。 教学要求： 5.呼吸慢、深、均匀。 6.动作到位准确且动作的幅度尽可 能大。 场地 器材 场地：健美操房 器材：音响设施（CD、VCD、）卡座录音机。 预计 运动 负荷 课后 反思