西安石油大学体育课授课教案 课程名称健身健美课次6年级 1年级 任课教师 课题:腹部肌肉的练习方法 课的内容 理论:健美练习时的呼吸方法 与任务 2.健美:介绍腹部肌肉的名称,位置与功能 练习方法:腹部:仰卧起坐元宝收腹上斜腹肌下斜腹肌 3.健身长跑练习 哑铃10副,杠铃10副,长凳5条斜托凳1个,T杠一台 教学内容 时间 组织教法 开始部分 3分一、组织:全班二列横队站立 1.宣布上课,学生整队集合 2.师生问好。 ×××××× 3.清点人数,考勤并安排见习生 25分 学生 4.宣布本次课的内容 △教师 要求:队伍集合迅速:着运动服、鞋 理论部分 课题:健美练习时的呼吸方法 组织:全班二列坐下 1.同步式呼吸方法 15分 2.非同步式呼吸方法 3.混合式呼吸方法 教法:教师讲解 要求:学生认真听 1.自山调节式呼吸方法 组织:二列体操队形 准备部分 ×××××× 1.慢跑400米 2.徒手操练习:(头-腕-踝-髋-肩-腰)等关 节充分活动。 教法:边示范边领做操:提示要点 3.轻器械练习 要求 1)动作充分舒展,拉仲肌肉 2)力量山小渐次增大,幅度渐次增大