(五)水一调节体温、物质代谢。 口补足失水量,保持水平衡。少量多次。 ■给水方法:运动前、运动中、运动后。 ■饮料选择:等渗或低渗;低聚糖,果糖、 蔗糖、蜂蜜。（五）水－调节体温、物质代谢。 ◼ 补足失水量，保持水平衡。少量多次。 ◼ 给水方法：运动前、运动中、运动后。 ◼ 饮料选择：等渗或低渗；低聚糖，果糖、 蔗糖、蜂蜜