(四)碳水化物 重要能量来源。 易氧化供能、耗02少、不增加体液酸度。 在高强度、短时间的运动中为主。 肌糖元一运动中最重要能源物质。影响耐 力 推荐量:55%~65% ■补充方法:1.糖元负荷法。2.赛前6小时 内碳水化物低脂膳食。3.赛前2-4小时。 4.赛前2小时。5.运动中补糖。（四）碳水化物 ◼ 重要能量来源。 ◼ 易氧化供能、耗02少、不增加体液酸度。 ◼ 在高强度、短时间的运动中为主。 ◼ 肌糖元－运动中最重要能源物质。影响耐 力。 ◼ 推荐量：55％～65％ ◼ 补充方法：1.糖元负荷法。2.赛前6小时 内碳水化物低脂膳食。3.赛前2－4小时。 4.赛前2小时。5.运动中补糖