三)脂肪 主要能源之一。体积小、能量密度大、耐 饥饿。 ■运动训练可增强机体对脂肪的氧化利用能 力。 ■推荐量:25%~30%,游泳、冰雪达35% 比例适宜:1:1:1-1.5 不利因素:不能在无氧条件下供能、胃排 空慢、动员利用慢、慢病机会增加。（三）脂肪 ◼ 主要能源之一。体积小、能量密度大、耐 饥饿。 ◼ 运动训练可增强机体对脂肪的氧化利用能 力。 ◼ 推荐量：25％～30％，游泳、冰雪达35％ ◼ 比例适宜：1：1：1－1.5 ◼ 不利因素：不能在无氧条件下供能、胃排 空慢、动员利用慢、慢病机会增加