乏自信心,产生怯场心理,束缚了自己潜能的发挥。 如何走出"詹森效应"的怪圈呢?首先,要认清"赛场"的目的,克 服恐惧感,赛场并不可怕,只是比平常正规一些而已。其次,要平心 静气地走出狭隘的患得患失的阴影,不贪求成功,只求正常地发挥自 己的水平。赛场是高层次水平的较量同时也往往是心理素质的较量, 狭路相逢勇者胜",只要树立自信心,一份耕耘必定有一份收获。最 终定会交付满意的答卷。 17.“酸葡萄”心理和“甜柠檬″心理 “酸葡萄″心理是指自己努力去做而得不到的东西就说是“酸 的,是不好的,这种方法可以缓解我们的一些压力。比如:别人有一 样好东西,我没有,我很想要,但实际上我不可能得到。这时不妨利 用“酸葡萄”心理,在心中努力找到那样东西不好的地方,说那样东 西的“坏话”,克服自己不合理的需求。 甜柠檬″心理就是认汋自己的柠檬就是甜的,“甜柠檬″是指 自己所有而摆脱不掉的东西就是好的,要学会接纳自己。每个人都有 自己的优点,都有自己的优势,每个人也都有自己的特点,干万不要 轻易说自己这不好,那不如人,不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自 己,逐渐增强自信。乏自信心，产生怯场心理，束缚了自己潜能的发挥。 如何走出"詹森效应"的怪圈呢？首先，要认清"赛场"的目的，克 服恐惧感，赛场并不可怕，只是比平常正规一些而已。其次，要平心 静气地走出狭隘的患得患失的阴影，不贪求成功，只求正常地发挥自 己的水平。赛场是高层次水平的较量，同时也往往是心理素质的较量， "狭路相逢勇者胜"，只要树立自信心，一份耕耘必定有一份收获。最 终定会交付满意的答卷。 17.“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理 “酸葡萄 ”心理是指自己努力去做而得不到的东西就说是“酸” 的，是不好的，这种方法可以缓解我们的一些压力。比如：别人有一 样好东西，我没有，我很想要，但实际上我不可能得到。这时不妨利 用“酸葡萄”心理，在心中努力找到那样东西不好的地方，说那样东 西的“坏话”，克服自己不合理的需求。 “甜柠檬”心理就是认为自己的柠檬就是甜的，“甜柠檬”是指 自己所有而摆脱不掉的东西就是好的，要学会接纳自己。每个人都有 自己的优点，都有自己的优势，每个人也都有自己的特点，千万不要 轻易说自己这不好，那不如人，不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自 己，逐渐增强自信