一、复习呼吸及水中漂浮 教 1.水中呼吸：吸气 憋气 1、 集中重复讲解动作要领。 一吐气 2、示范正误动作对比讲解指出 易和错误及红正方法 两人 组分开练 习 2.水中憋吐：吸气一一憋吐气 4、教师巡查指导蒂助 -吸气 40 3.抱膝浮体后的水中站立动作 组织 水中呼吸：20秒三组，30秒 三组，40秒三组 要求： 用腹式最大能力吸气，关闭口 鼻腔憋气，快速吐气，张嘴再吸 气 2、水中愍吐气 要求， 两臂伸直，抬头吸气，低头于两 臂之问憋气2、3秒后快吐气， 同时抬头部上抬，吐完气快速再 本 吸气后低头。3 4个循环动作。 3、 抱膝浮体后的水中站立动作 要求： 部 吸气下蹲成团身状，低头5秒 两臂前伸与肩同宽，掌心向下， 然后直臂向身体两侧划水同时 两腿站立 二一、学习蛙泳腿部动作 1.收膜技术（两腿伸直开始） (1)技术要求：大、小腿弯曲， 膝关节下沉，小腿上收，紧靠 教法与组织 大腿，同时两脚掌外翻 陆上进行模仿练习 (2)收腿节奏二拍 1)分组在统 口令下进行模 仿收腿，夹练 2.蹬夹腿技术 (2)教师口述动作要领，学生 (1)技术要求，两腿由两边划 闭眼建立表象动作 弧线向下方夹，伸直并找 (3)分组连续20次一组动作练 一滑行 (2)动作节奏一拍 (4)个别动作纠正练习 2、水中练习 两人一组，一人手扶池边进行练基 本 部 分 40’ 20’ 一、复习呼吸及水中漂浮 1.水中呼吸：吸气——憋气— —吐气 2.水中憋吐：吸气——憋吐气 ——吸气 3.抱膝浮体后的水中站立动作 二、学习蛙泳腿部动作 1.收腿技术（两腿伸直开始） （1）技术要求：大、小腿弯曲， 膝关节下沉，小腿上收，紧靠 大腿，同时两脚掌外翻 （2）收腿节奏二拍 2.蹬夹腿技术 （1）技术要求，两腿由两边划 弧线向下方蹬夹，伸直并拢— —滑行 （2）动作节奏一拍 教学： 1、集中重复讲解动作要领。 2、示范正误动作对比讲解指出 易犯错误及纠正方法 3、两人一组分开练习 4、教师巡查指导帮助 组织： 1、水中呼吸：20 秒三组，30 秒 三组，40 秒三组 要求： 用腹式最大能力吸气，关闭口、 鼻腔憋气，快速吐气，张嘴再吸 气 2、水中憋吐气 要求： 两臂伸直，抬头吸气，低头于两 臂之间憋气 2、3 秒后快吐气， 同时抬头部上抬，吐完气快速再 吸气后低头。3—4 个循环动作。 3、抱膝浮体后的水中站立动作 要求： 吸气下蹲成团身状，低头 5 秒， 两臂前伸与肩同宽，掌心向下， 然后直臂向身体两侧划水同时 两腿站立 教法与组织 1、陆上进行模仿练习 （1）分组在统一口令下进行模 仿收腿，蹬夹练习 （2）教师口述动作要领，学生 闭眼建立表象动作 （3）分组连续 20 次一组动作练 习 （4）个别动作纠正练习 2、水中练习 两人一组，一人手扶池边进行练