部时 备注 内容 组织教法 3)虚步 教授虚步、仆步、歇步队形: 要点:挺腰、塌腰,虚实分明, 4)仆步 基 要点:挺腰、塌腰沉髋 5)歇步 部 分 钟 要点:挺腰塌腰两腿靠紧并拢 结合手法练习队形5 部 分 时 间 内容 组织教法 备注 基 本 部 分 45 分 钟 3） 虚步 要点：挺腰、塌腰，虚实分明。 4） 仆步 要点：挺腰、塌腰沉髋。 5） 歇步 要点：挺腰塌腰两腿靠紧并拢。 教授虚步、仆步、歇步队形： × × × × × × × × × × × × ▲ 结合手法练习队形： × × × × × × × × × × × × ▲