两腿经屈膝弹动还原至直立,两臂置于体侧。 5-7同1一3,换右脚做,方向相反。 同4 ②1-2左脚向侧一步,向左移重心成右脚尖侧点地,同时两臂由右经下摆至左侧 上方,上体右侧屈 方向相反 5-6向左移重心成右脚尖侧点地,同时左臂经下摆至左侧上方,右臂经体后 向右摆,上体右侧屈。 7-8同5-6,方向相反 ③1-4向左转90度,左脚开始向前做4次柔软步,同时左臂前上举,右臂后下 举 5-8左脚向前做向前移重心的身体波浪,同时两臂经下摆至左臂后下举.右 臂前上举 ④1-8向右转180度,动作同③1-8,方向相反。 ⑤1-2左脚向前柔软步,经屈膝重心前移至左脚,右脚尖后点地,同时左臂经 前至侧举,掌心向上。 3-4同1—2,方向相反 左脚向右前方做柔软步,髖部随着向右转动,上体保持面向前,两臂侧举 同5,换右脚向前。 7 同5 右脚并左脚成直立,同时两臂柔软地落下至体侧例 ⑥1-8左臂前举梢屈臂,右臂侧后举,向左前方做弧形柔软步七步,向时挺胸抬 头,看左前上方。第8拍右脚并左脚还原成直立 ⑦1-8同⑥1-8,方向相反。 左脚向前点地,同时右腿屈膝半蹲,上体向左拧身侧屈,左臂弧形上举, 右臀弧形于体前下方,抬头挺胸,眼看左侧方 2-左腿收回成直立 3-4同1-2,向另一侧做。 同1 预备姿势(一) 5-7同1-3 方向相反3 4— 两腿经屈膝弹动还原至直立，两臂置于体侧。 5—7 同 l 一 3，换右脚做，方向相反。 8— 同 4。 ②1—2 左脚向侧一步，向左移重心成右脚尖侧点地，同时两臂由右经下摆至左侧 上方，上体右侧屈。 3—4 同 1—2，方向相反。 5—6 向左移重心成右脚尖侧点地，同时左臂经下摆至左侧上方，右臂经体后 向右摆，上体右侧屈。 7—8 同 5—6，方向相反。 ③1—4 向左转 90 度，左脚开始向前做 4 次柔软步，同时左臂前上举，右臂后下 举。 5—8 左脚向前做向前移重心的身体波浪，同时两臂经下摆至左臂后下举．右 臂前上举。 ④1—8 向右转 180 度，动作同③1—8，方向相反。 ⑤1—2 左脚向前柔软步，经屈膝重心前移至左脚，右脚尖后点地，同时左臂经 前至侧举，掌心向上。 3—4 同 1—2，方向相反。 5— 左脚向右前方做柔软步，髋部随着向右转动，上体保持面向前，两臂侧举。 6— 同 5，换右脚向前。 7— 同 5。 8— 右脚并左脚成直立，同时两臂柔软地落下至体侧例。 ⑥1—8 左臂前举梢屈臂，右臂侧后举，向左前方做弧形柔软步七步，向时挺胸抬 头，看左前上方。第 8 拍右脚并左脚还原成直立。 ⑦1—8 同⑥1—8，方向相反。 ⑧1— 左脚向前点地，同时右腿屈膝半蹲，上体向左拧身侧屈，左臂弧形上举， 右臀弧形于体前下方，抬头挺胸，眼看左侧方。 2— 左腿收回成直立。 3—4 同 1—2，向另一侧做。 5—8 同 l 一 4