■3.发展肌力 在发展肌肉力量的练习 ■中,为增大肌肉所承受的 G 负荷,既可用增加阻力 (负荷重量)的方法,也可 用延长阻力臂的手段。 比如在“仰卧起坐”锻炼 腹 G n肌力量的练习中(图6 1将手臂放在不同位(Q ■置,腹肌承受的负荷是不 同的 G 图6-14仰卧起坐三种姿势手 韩山师范学院 臂向上移阻力臂增加 n Teachers’ Col lege d">d>d◼ 3．发展肌力 ◼ 在发展肌肉力量的练习 ◼ 中，为增大肌肉所承受的 ◼ 负荷，既可用增加阻力 ◼ (负荷重量)的方法，也可 ◼ 用延长阻力臂的手段。 ◼ 比如在“仰卧起坐”锻炼 腹 ◼ 肌力量的练习中(图6～ ◼ 14)，将手臂放在不同位 ◼ 置，腹肌承受的负荷是不 ◼ 同的