五.肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据 (一)肛肉力量性练习的解剖学原理原则和方法 肌肉的生理特性:肌肉收缩所产生的力一般均表现为肌 肉收缩——肌肉附着点彼此接近或有接近趋势。 动力性力量:肌肉克服阻力并引起环节运动的能力 静力性力量:肌肉以持续性收缩,承受或对抗外力作用保 持环节静止不动的能力; 爆发力量:肌肉在一瞬间突然、快速发挥最大收缩能量, 并引起环节快速运动的能力。 1.练习的原贝 1)超负荷原则; (2)强度原则; (3)频率原则; 警山师克学院(4)渐进原则五．肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据 （一）肛肉力量性练习的解剖学原理原则和方法 肌肉的生理特性：肌肉收缩所产生的力一般均表现为肌 肉收 缩——肌肉附着点彼此接近或有接近趋势。 动力性力量：肌肉克服阻力并引起环节运动的能力； 静力性力量：肌肉以持续性收缩，承受或对抗外力作用保 持环节静止不动的能力； 爆发力量：肌肉在一瞬间突然、快速发挥最大收缩能量， 并引起环节快速运动的能力。 1．练习的原则 ◼ (1) 超负荷原则； ◼ (2) 强度原则； ◼ (3) 频率原则； ◼ (4) 渐进原则