2.练习方法 发展肌肉力量的练习方法 甚多,若以解剖学角度。 基本方法包括以下几种: (1)近固定练习与远固定练习 (2)动力性练习与静力性练习 (3)向心收缩练习与离心收缩 练习 (4)大肌肉力量练习与小肌肉 力量练习。 (5)等动练习(图6~15)。 (6)超等长练习。 (7)全幅练习(图6~16)。 韩山师范学院 图6-16“山羊”仰卧起坐练习 n Teachers’ Col lege2．练习方法 ◼ 发展肌肉力量的练习方法 甚多，若以解剖学角度。 ◼ 基本方法包括以下几种： （1）近固定练习与远固定练习 （2）动力性练习与静力性练习 （3）向心收缩练习与离心收缩 练习。 （4）大肌肉力量练习与小肌肉 力量练习。 （5）等动练习（图6～15）。 （6）超等长练习。 （7）全幅练习（图6～16）