就不会骤停,减少了很多不必要瘁死,不必要的心肌梗死,不必要的脑中风。 老年人活动有三个黄金时间段。 是晨运吐故纳新 早上起来散步深呼吸——排除体内滞气,广纳天地精华 慢动肢体打太极,或者进行其它运动——舒筋活血清瘀,行气练肌硬骨。 但晨运要因人而异,运动适量,切忌过度—以热身活体为适,微汗粗气为度。 是午休固本养生 老年人血液粘稠度较高,输氧排废效率相对较低,身体易疲倦,中午应按时午休睡觉,这对调整人体 生物钟周期,以达天人合一,对防衰保健很有好处。 老年人比年青人更需要补充睡眠。晚上老年人睡得早,起得早,中午很需要休息。午休以睡醒为适 下午精力充沛为度 三是晚足消食建体。 肌健少用就乏力,身体不动肠系膜就积脂 肠脂多,肚腩就大 肚腩大,富贵病就缠身 “千金难买老来瘦”,要瘦就得走! 晚上6至8时慢步行走半小时到一小时,活肌健,壮筋骨,清血毒,消积脂,融入自然,养心安神, 晚上睡得香,可有效减少心肌梗塞、高血压、糖尿、便秘等器官衰退慢性病发病率, 414414 就不会骤停，减少了很多不必要瘁死，不必要的心肌梗死，不必要的脑中风。 老年人活动有三个黄金时间段。 一是晨运吐故纳新。 早上起来散步深呼吸⎯⎯排除体内滞气，广纳天地精华； 慢动肢体打太极，或者进行其它运动⎯⎯舒筋活血清瘀，行气练肌硬骨。 但晨运要因人而异，运动适量，切忌过度⎯⎯以热身活体为适，微汗粗气为度。 二是午休固本养生。 老年人血液粘稠度较高，输氧排废效率相对较低，身体易疲倦，中午应按时午休睡觉，这对调整人体 生物钟周期，以达天人合一，对防衰保健很有好处。 老年人比年青人更需要补充睡眠。晚上老年人睡得早，起得早，中午很需要休息。午休以睡醒为适， 下午精力充沛为度。 三是晚足消食建体。 肌健少用就乏力，身体不动肠系膜就积脂； 肠脂多，肚腩就大； 肚腩大，富贵病就缠身。 “千金难买老来瘦”，要瘦就得走！ 晚上 6 至 8 时慢步行走半小时到一小时，活肌健，壮筋骨，清血毒，消积脂，融入自然，养心安神， 晚上睡得香，可有效减少心肌梗塞、高血压、糖尿、便秘等器官衰退慢性病发病率