体育教育系田径(选修)课项目:三级跳远第3次课 内容 目标三级跳远技术主要训练方法与训练手段的介绍和实际应用 教学重点三级跳远的速度训练方法与训练手段 组织、教法与要求 开始部分:(集合队形如图) 1、班长整队,报告人数。 2、师生问好,教师检查学生服装 填写考勤表。 教师宣布本次课的主要内容和 教学任务 4、教师安排见习生 要求:背风、背阳 要求 1、整队必须做到“快、静、齐”! 2、上课一定要集中精力,做到认真听讲 、准备活动 1、慢跑400米 要求:保持队形;速度由慢到快: 2、徒手操:(1)头部运动(2)上肢运动(3)体侧运动(4)体转运动(5)腹背运 动(6)全身运动(7)正、侧压腿 要求:(1)4×8拍 (2)动作到位,协调、合拍用力。 (3)通过1、2的练习充分活动身体各部位,以避免运动伤病的发生 、基本部分 教学方法与手段 树立以速度为核心的训练思想,努力提高速度利用率。力求做到“助跑快”、 “上板快”、“起跳快”。强调助跑(特别是最后四步助跑)与上板起跳的连接, 77 体育教育 系 田径（选修）课 项目：三级跳远 第 3 次课 内 容 目 标 三级跳远技术主要训练方法与训练手段的介绍和实际应用 教学重点 三级跳远的速度训练方法与训练手段 组 织、教 法 与 要 求 时间 分配 一、开始部分：(集合队形如图) 1、班长整队，报告人数。 2、师生问好，教师检查学生服装 填写考勤表。 3、教师宣布本次课的主要内容和 教学任务。 4、教师安排见习生。 要求：背风、背阳 要求： 1、整队必须做到“快、静、齐”！ 2、上课一定要集中精力，做到认真听讲。 二、准备活动 1、慢跑 400 米 要求：保持队形；速度由慢到快； 2、徒手操：(1)头部运动 (2)上肢运动 (3)体侧运动 (4)体转运动 (5)腹背运 动 (6)全身运动 (7)正、侧压腿 要求：(1)4×8 拍 (2)动作到位，协调、合拍用力。 (3)通过 1、2 的练习充分活动身体各部位，以避免运动伤病的发生。 三、基本部分： 教学方法与手段 树立以速度为核心的训练思想，努力提高速度利用率。力求做到“助跑快”、 “上板快”、“起跳快”。强调助跑（特别是最后四步助跑）与上板起跳的连接， 10 15 65