第二节体育锻炼与骨骼系统 第三节体育锻炼与肌肉系统 第四节体育锻炼与心血管系统 第五节体育锻炼与呼吸系统 第六节体育锻炼与消化系统 第三章体育锻炼与体能 第一节体能的概述 第二节发展速度素质 第三节发展力量素质 第四节发展柔韧素质 第五节发展耐力素质 第六节发展灵敏素质 第四章体育锻炼与心理健康 第一节心理健康概述 第二节体育锻炼促进个体心理健康 第三节影响体育锻炼产生良好心理效应的因素 第五章运动处方的科学应用 第一节运动处方的概述 第二节运动处方的原理、制定和内容 第六章运动疲劳的消除 第一节运动疲劳简述 第二节运动疲劳的诊断方法 第三节运动性疲劳的消除措施 实践课教学内容 第一章 咏春拳基本功：(2学时) 一、手型、手法 1、手型：拳、掌。 2、手法：伏手、枕手、日字冲拳、摊手、正掌、膀手、扣手、标指。 重点：伏手、枕手、日字冲拳、摊手、正掌、膀手 难点：伏手、摊手、膀手、 二、步型、步法、腿法 1、步型：二字拊羊马。第二节 体育锻炼与骨骼系统 第三节 体育锻炼与肌肉系统 第四节 体育锻炼与心血管系统 第五节 体育锻炼与呼吸系统 第六节 体育锻炼与消化系统 第三章 体育锻炼与体能 第一节 体能的概述 第二节 发展速度素质 第三节 发展力量素质 第四节 发展柔韧素质 第五节发展耐力素质 第六节发展灵敏素质 第四章 体育锻炼与心理健康 第一节 心理健康概述 第二节 体育锻炼促进个体心理健康 第三节 影响体育锻炼产生良好心理效应的因素 第五章 运动处方的科学应用 第一节 运动处方的概述 第二节 运动处方的原理、制定和内容 第六章 运动疲劳的消除 第一节运动疲劳简述 第二节 运动疲劳的诊断方法 第三节 运动性疲劳的消除措施 实践课教学内容 第一章 咏春拳基本功：（2学时） 一、手型、手法 1、手型：拳、掌。 2、手法：伏手、枕手、日字冲拳、摊手、正掌、膀手、扣手、标指。 重点：伏手、枕手、日字冲拳、摊手、正掌、膀手 难点：伏手、摊手、膀手、 二、步型、步法、腿法 1、步型：二字拑羊马