耐力素质： 1、了解耐力基础理论及测试方法。 2、如何有效提高中长跑耐力及练习方法。 3、专项耐力训练 1、协调性素质： 协调性理论 个绍 有效提高协调性练习方法。 五 2、柔韧素质： 柔韧性理论介绍。 有效提高柔韧性练习方法 3、协调性及柔韧性练习 练习考试内容： 度.50 耐力：1000M/800W 力量：引体向上、仰卧起坐 柔韧：坐位体前屈 弹跳：立定跳远 达标测试练习 考试： 50M 七 800W/1000N 坐位体前屈 引体向上 仰卧起坐8 四 耐力素质： 1、了解耐力基础理论及测试方法。 2、如何有效提高中长跑耐力及练习方法。 3、专项耐力训练 五 1、协调性素质： 协调性理论介绍。 有效提高协调性练习方法。 2、柔韧素质： 柔韧性理论介绍。 有效提高柔韧性练习方法 3、协调性及柔韧性练习 六 练习考试内容： 速度：50M 耐力：1000M/800M 力量：引体向上、仰卧起坐 柔韧：坐位体前屈 弹跳：立定跳远 达标测试练习。 七 考试： 50M 800M/1000M 坐位体前屈 引体向上 仰卧起坐