图5-12 小贴士 女生在生理期中，不要做肩肘倒立。 2.哈达瑜伽向太阳致敬式(Hatha Yoga Sun Salutation) 向太阳致敬式俗称“拜日式”和“太阳礼拜式”，共有12个动作，动作与呼 吸密切配合，一气呵成。太阳致敬式共有3种练习方法，在Power Yoga和Ashtanga Vinyasa中，还有太阳礼拜式A和B,均作为练习的开始动作。其中哈达瑜伽向 太阳致敬式是最传统的。在印度的传统中，人们都在黎明时做这套练习。向太阳 致敬式是一个综合练习，可以使身体快速暖起来，可以把全身的关节、韧带伸展 开。虽然动作连贯、复杂，但是呼吸还是有条不紊，与动作完整地结合。规律地 练习向太阳致敬式，可以有效地促进血液循环系统和呼吸系统的机能。 向太阳致敬式能够消除身体的僵硬，促进全身血液循环，使身体温暖舒畅， 消除手脚冰凉。每天早上做6遍，坚持1个月，整个的身体素质会显著改善，使 人神采奕奕，充满活力。 方法与步骤：图 5-12 小贴士 女生在生理期中，不要做肩肘倒立。 2.哈达瑜伽向太阳致敬式（Hatha Yoga Sun Salutation） 向太阳致敬式俗称“拜日式”和“太阳礼拜式”，共有 12 个动作，动作与呼 吸密切配合，一气呵成。太阳致敬式共有 3 种练习方法，在 Power Yoga 和 Ashtanga Vinyasa 中，还有太阳礼拜式 A 和 B，均作为练习的开始动作。其中哈达瑜伽向 太阳致敬式是最传统的。在印度的传统中，人们都在黎明时做这套练习。向太阳 致敬式是一个综合练习，可以使身体快速暖起来，可以把全身的关节、韧带伸展 开。虽然动作连贯、复杂，但是呼吸还是有条不紊，与动作完整地结合。规律地 练习向太阳致敬式，可以有效地促进血液循环系统和呼吸系统的机能。 向太阳致敬式能够消除身体的僵硬，促进全身血液循环，使身体温暖舒畅， 消除手脚冰凉。每天早上做 6 遍，坚持 1 个月，整个的身体素质会显著改善，使 人神采奕奕，充满活力。 方法与步骤：