图5-10 小贴士： 练习肩肘倒立后，一定要做半鱼式，进行颈部的缓冲练习。方法是：松开 双手，分开双腿，慢慢还原成仰卧的姿势，用肘关节支撑地板，挺胸仰头，头顶 着地，保持1分钟左右，缓冲肩肘倒立造成的颈椎压力。（见图5-11），然后再回 到仰卧姿势，彻底放松（见图5-12）。 图5-11图 5-10 小贴士： 练习肩肘倒立后，一定要做半鱼式，进行颈部的缓冲练习。方法是：松开 双手，分开双腿，慢慢还原成仰卧的姿势，用肘关节支撑地板，挺胸仰头，头顶 着地，保持 1 分钟左右，缓冲肩肘倒立造成的颈椎压力。（见图 5-11），然后再回 到仰卧姿势，彻底放松（见图 5-12）。 图 5-11