焦虑症的预防 、 抗焦虑食物 主要有烤士豆和全麦面包：当人焦虑的时候，碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种 人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。红色食物西红柿、红辣 椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。 多喝水 你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能 引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。 三、注意饮食 确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪 让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。焦虑症的预防 一、抗焦虑食物 主要有烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种 人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。红色食物西红柿、红辣 椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。 二、多喝水 你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能 引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。 三、注意饮食 确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪， 让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子