焦虑 讲解海达夫周颖璨 资料收集石培璠蒋健巍 PPT制作林武威
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目录 1 焦虑的表现、原因、危害 2 焦虑的预防与治疗
焦虑的表现、原因、危害 目 录 1 2 焦虑的预防与治疗
焦虑的定义 焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都 是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器 的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成 影响时，才成为病理性。 现实性焦虑 与病理性焦虑不同，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情 绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特 点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。 病理性焦虑 病理性焦虑是指特续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头 感，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损
焦虑的定义 焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都 是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器 的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成 影响时，才成为病理性。 现实性焦虑 与病理性焦虑不同，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情 绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特 点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。 病理性焦虑 病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头 感，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损
焦虑的表现 1躯体表现。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或 疼痛，心跳加快，全身疲乏等。绝大多数焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手 抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感 等。 2精神运动性不安。常表现心神不定、坐卧不安、注意力无法集中、惊慌失措等。 3.病理性焦虑情绪。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。 患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还 伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，经常无故地发怒，与家人 争吵，对什么事情都看不惯，不满意。 4焦虑症的表现包括认识障碍。轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍，如对周围环境 不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度 发作等
焦虑的表现 1.躯体表现。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或 疼痛，心跳加快，全身疲乏等。绝大多数焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手 抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感 等。 2.精神运动性不安。常表现心神不定、坐卧不安、注意力无法集中、惊慌失措等。 3.病理性焦虑情绪。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。 患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还 伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动,经常无故地发怒，与家人 争吵，对什么事情都看不惯，不满意。 4.焦虑症的表现包括认识障碍。轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍，如对周围环境 不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度 发作等
引起焦虑的原因 环境因素剧烈变化或未知的充满风险的新环境对人的影响很大，此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊 情景，易使人感到噍虑。 意外刺激如失去挚爱或遭受失败等。意外的天灾人祸会引起紧张、焦虑、失落感、绝望感。 精神因素轻微的挫折和不满等精神因素可为诱发因素。心理分析学派认为，焦虑症是由于过渡的内心冲 突对自我威胁的结果。 性格认知有的人自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或 情绪波动。有的人在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱， 老担心出问题，惶惶不可终日。 遗传因素遗传因素显示遗传在焦虑症的发生中起重要作用，其血缘亲属中同病率为15%，远高 于正常居民；双卵双生子的同病率为2.5%，而单卵双生子为50%。有人认为焦虑症是 环境因素通过易感素质共同作用的结果，易感素质是由遗传决定的
环境因素 剧烈变化或未知的充满风险的新环境对人的影响很大，此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊 情景，易使人感到焦虑。 意外刺激 如失去挚爱或遭受失败等。意外的天灾人祸会引起紧张、焦虑、失落感、绝望感。 精神因素 轻微的挫折和不满等精神因素可为诱发因素。心理分析学派认为，焦虑症是由于过渡的内心冲 突对自我威胁的结果。 性格认知 有的人自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或 情绪波动。有的人在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱， 老担心出问题，惶惶不可终日。 遗传因素 遗传因素显示遗传在焦虑症的发生中起重要作用，其血缘亲属中同病率为15%，远高 于正常居民；双卵双生子的同病率为2.5%，而单卵双生子为50%。有人认为焦虑症是 环境因素通过易感素质共同作用的结果，易感素质是由遗传决定的。 引起焦虑的原因
焦虑的后果 严重焦虑症的直接后果首先是遇事越来越缺少耐心，而且不能平和对待总是发愤，慢慢 发展下去即使是一点的压力，也让个体难以应付，最终无法承受；然后感到极度的疲乏， 没有精力去处理任何事物，总是想休息，但是真的休息之后还是感到浑身无力；再其次在 工作或生活中变得难以集中精力，思维总是涣散的，慢慢地都缺少一些正常的思维判断； 总之焦虑症状最严重的时候个体甚至会出现自杀念头，还会出现连续头晕或者暂时失去记 忆，身体可呈现为直肠出血、脉搏加速、背部疼痛、严重头痛、身体颤抖、失眠等症状
焦虑的后果 严重焦虑症的直接后果首先是遇事越来越缺少耐心，而且不能平和对待总是发愤，慢慢 发展下去即使是一点的压力，也让个体难以应付，最终无法承受；然后感到极度的疲乏， 没有精力去处理任何事物，总是想休息，但是真的休息之后还是感到浑身无力；再其次在 工作或生活中变得难以集中精力，思维总是涣散的，慢慢地都缺少一些正常的思维判断； 总之焦虑症状最严重的时候个体甚至会出现自杀念头，还会出现连续头晕或者暂时失去记 忆，身体可呈现为直肠出血、脉搏加速、背部疼痛、严重头痛、身体颤抖、失眠等症状
焦虑症的预防 、 抗焦虑食物 主要有烤士豆和全麦面包：当人焦虑的时候，碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种 人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。红色食物西红柿、红辣 椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。 多喝水 你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能 引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。 三、注意饮食 确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪 让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子
焦虑症的预防 一、抗焦虑食物 主要有烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种 人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。红色食物西红柿、红辣 椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。 二、多喝水 你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能 引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。 三、注意饮食 确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪， 让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子
焦虑症的预防 四、建立自信 自信是治愈神经性焦虑的前提条件 五、适当转移 焦虑者头脑中的问题成堆，十分痛苦。在这种情况下，可以采取自我转移的方法，如参加 体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对像，这样，从精神上减轻负担，促进身 心健康。 焦虑症不仅仅是会给患者的精神带来伤害，如果不及时的治疗的话很有可能会给患者的身 体也会造成严重的伤害，焦虑症波及了较多的朋友，会直接影响到他们的生活，所以说焦虑症 的预防是极其重要的，我们需要认真了解上述中的预防办法，而且注意放松自己紧张的心态
焦虑症的预防 四、建立自信 自信是治愈神经性焦虑的前提条件 五、适当转移 焦虑者头脑中的问题成堆，十分痛苦。在这种情况下，可以采取自我转移的方法，如参加 体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身 心健康。 焦虑症不仅仅是会给患者的精神带来伤害，如果不及时的治疗的话很有可能会给患者的身 体也会造成严重的伤害，焦虑症波及了较多的朋友，会直接影响到他们的生活，所以说焦虑症 的预防是极其重要的，我们需要认真了解上述中的预防办法，而且注意放松自己紧张的心态
焦虑症的治疗 心理治疗 心理治疗又称精神治疗，是指应用心理学知识，改变病人的认知、情绪、意志和行为，来达到消除症状、治愈疾病的一种 治疗方法。 二、物理治疗 比较常见的物理疗法如：生物反馈、经颅微电流刺激疗法等。纯物理疗法一般没有药物的毒副作用，且没有依赖性。 三、自我治疗 自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无 意识中，因此便产生了病症。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可 以发泄，发泄后症状一般可消失。 四、家庭治疗 保持乐观、放松疗养、适当的发泄、转移注意力、保证充足睡眠
焦虑症的治疗 一、心理治疗 心理治疗又称精神治疗，是指应用心理学知识，改变病人的认知、情绪、意志和行为，来达到消除症状、治愈疾病的一种 治疗方法。 二、物理治疗 比较常见的物理疗法如：生物反馈、经颅微电流刺激疗法等。纯物理疗法一般没有药物的毒副作用，且没有依赖性。 三、自我治疗 自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无 意识中，因此便产生了病症。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可 以发泄，发泄后症状一般可消失。 四、家庭治疗 保持乐观、放松疗养、适当的发泄、转移注意力、保证充足睡眠
