©福建船政交通职业学皖 体育教研部 的肉 制定出相应的练习方案， 六、站立控制组合练习 一)站姿练习： 组织： 直 胸抬头，下颚微回收，颈要直， ×××X×××X 髋、膝部不要弯曲：直，就是站 X×XX×XXx 3-5次 10分钟 高，两腿不宜分得过开。 教学与组织： 二)芭蕾舞基本手位练习 1.教师边讲解、边示范： 2.学生在教师引导下练习 1 学生自行练习，教师个别纠正。 3-5次 4.分组练习 20分钟 5.学生优秀示范 1234 6 67 要求：一位，上臂不要触身；手指 完全放松并拢，拇指和中指相连 二位，全臂从肩至各指关节保持柔 和的圆形线条；三位应放在抬眼可 以看见的位置；向七位打开时，可 以自由地伸长后打平手臂打开时 要注意呼吸配合，眼随手动。 动作的重点与难点：肩放松，肘、 腕自然微屈，手臂成弧形。 部福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 水平，制定出相应的练习方案， 选择出相应的练习内容。 六、站立控制组合练习 一）站姿练习： 动作要领：站立应做到挺、直、 高，身体各部位要尽量舒展，挺 胸抬头，下颚微回收，颈要直， 髋、膝部不要弯曲；直，就是站 立时脊柱尽量与地面垂直；高， 就是站立时身 体重 心 要 尽 量 提 高，两腿不宜分得过开。 二）芭蕾舞基本手位练习 1 2 3 4 5 6 7 组织： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ▲ 教学与组织： 1. 教师边讲解、边示范； 2. 学生在教师引导下练习； 3. 学生自行练习，教师个别纠正。 4. 分组练习 5. 学生优秀示范 3-5 次 10 分钟 3-5 次 20 分钟 基 本 部 分 要求：一位，上臂不要触身；手指 完全放松并拢，拇指和中指相连。 二位，全臂从肩至各指关节保持柔 和的圆形线条；三位应放在抬眼可 以看见的位置；向七位打开时，可 以自由地伸长后打平；手臂打开时， 要注意呼吸配合，眼随手动。 动作的重点与难点：肩放松，肘、 腕自然微屈，手臂成弧形