年级大一专业男（女）人数课次2日期 课的任务：1新学期开始，提高学生学习的兴趣与信心。 2通过多种方法和手段提高学生体能，陆上学习蛙泳腿部技术动作。 课的 练习分量 课的内容 组织教法 次数时间 (一)教师集合整队、点名检 查人数 部分 (二)宜布本次课内容 0000000000 (1)讲述蛙泳腿部动 0000000000 作技巧。 4 (2)提高学生对游泳 的爱好兴趣，继续提高 学生身体素质。 基本 1学习蛙泳提部的动作技术 强调腿部动作的重要性 1、陆上边示范边讲解腿部 1)收腿要放松，力量小，速度慢 的动作要点 2)翻脚在收腿结束前己开始在路 )收腿：大腿带动小腿边收 水开始时完成 边分，小腿尽量靠近臀部、 3)蹬夹水方向是稍向外向后，向 大腿与躯干约120°，膝内 内边蹬边夹，速度快，勾脚蹬夹 侧与髋关节同宽。 2)翻脚，收腿靠近臀部时， 两膝内压小腿外移，勾两脚 并外翻。 3)蹬夹腿：大腿发力，依次 伸髋，伸膝伸踝。 4)滑行：身体借蹬夹力量向 前滑行。 练习口诀：边收边分慢收 腿，向外翻脚对准水，弧形 向后蹬夹水，伸直并找漂 会。 简称：收、翻、蹬夹、并 年级 大一 专业 男（女）人数 课次 2 日期 课的任务： 1 新学期开始，提高学生学习的兴趣与信心。 2 通过多种方法和手段提高学生体能,陆上学习蛙泳腿部技术动作。 课的 部分 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 开 始 部 分 基 本 部 分 (一)教师集合整队、点名检 查人数 (二)宣布本次课内容 （1）讲述蛙泳腿部动 作技巧。 （2）提高学生对游泳 的爱好兴趣，继续提高 学生身体素质。 1 学习蛙泳腿部的动作技术 1、陆上边示范边讲解腿部 的动作要点 1)收腿：大腿带动小腿边收 边分，小腿尽量靠近臀部、 大腿与躯干约 120°，膝内 侧与髋关节同宽。 2)翻脚，收腿靠近臀部时， 两膝内压小腿外移，勾两脚 并外翻。 3)蹬夹腿：大腿发力，依次 伸髋，伸膝伸踝。 4)滑行：身体借蹬夹力量向 前滑行。 练习口诀：边收边分慢收 腿，向外翻脚对准水，弧形 向后蹬夹水，伸直并拢漂一 会。 简称：收、翻、蹬夹、并 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 强调腿部动作的重要性 1）收腿要放松，力量小，速度慢 2）翻脚在收腿结束前已开始在蹬 水开始时完成。 3）蹬夹水方向是稍向外向后，向 内边蹬边夹，速度快，勾脚蹬夹