年级大一专业男（女）人数课次1日期 课的任务：1新学期开始，介绍课的任务及要求。 2通过多种方法和手段提高学生体能。 课的 练习分量 课的内容 组织教法 次数时间 (一)教师集合整队、点名检 查人数 部分 (二)宜布本次课内容 0000000000 (1)简述游泳的意义 0000000O0 与作用 ▲ (2)讲述学习游泳的 时数、内容、考核标准 基 简述海大体有特色教学 1)游泳对增强大学生的体质，增进 游泳 健康有重要的作用。 1、意义与作用 2)游泳对培养与发展大学生运动 素质、道德心理素质、社会适应 素质和美学素质有积极的作用。 3)学会游泳是海南独特的地理位 置和气候环境的需求。 4)学会自救与救人。 5)可做为终身体有锻炼项目之一。 2、安全与卫生 1)禁止在水中打阁 2)浅水区禁止跳水 3)未经教师同意，不允许单独在深 水区游泳。 4)禁止在游泳池中吐痰，小便。 5)游泳前后，养成全身冲洗的习 惯。 6)饭后或激烈运动后，不宜游泳 )抽筋处理方法。 2讲述学习游泳的时数内 1)14次课28学时 容、考核标准等。 2)学习完整的蛙泳配合游：踩水： 1、时数与内容 出发：转身等。 女生 评分（米）60(50)70100)75(150 80(200)85(225)90(250)95(275) 2、考核标准 100(300) 男生 评分（米）60(100)65150)70(200)
年级 大一 专业 男（女）人数 课次 1 日期 课的任务： 1 新学期开始，介绍课的任务及要求。 2 通过多种方法和手段提高学生体能。 课的 部分 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 开 始 部 分 基 本 部 分 (一)教师集合整队、点名检 查人数 (二)宣布本次课内容 （1）简述游泳的意义 与作用 （2）讲述学习游泳的 时数、内容、考核标准 等 1 简述海大体育特色教学— 游泳 1、 意义与作用 2、安全与卫生 2 讲述学习游泳的时数内 容、考核标准等。 1、时数与内容 2、考核标准 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 1)游泳对增强大学生的体质，增进 健康有重要的作用。 2)游泳对培养与发展大学生运动 素质、道德心理素质、社会适应 素质和美学素质有积极的作用。 3)学会游泳是海南独特的地理位 置和气候环境的需求。 4)学会自救与救人。 5)可做为终身体育锻炼项目之一。 1)禁止在水中打闹。 2)浅水区禁止跳水。 3)未经教师同意，不允许单独在深 水区游泳。 4)禁止在游泳池中吐痰，小便。 5)游泳前后，养成全身冲洗的习 惯。 6)饭后或激烈运动后，不宜游泳。 7)抽筋处理方法。 1）14 次课 28 学时 2)学习完整的蛙泳配合游；踩水； 出发；转身等。 女生 评分(米) 60(50) 70(100) 75(150) 80(200) 85(225) 90(250) 95(275) 100(300) 男生 评分(米) 60(100) 65(150) 70(200)
75(250)80(300)85(350)90(375) 00(40, 3往届学生学习游泳的实际 1)通过14次课的学习，90%的等 情况。 生学会了蛙泳配合游，女生50米 以上，男生100米以上。 2)讲述水的特性以及学生学习过 程中要古 个“怕字 3)了解学生以前对水的感受 00O0O00000 3素质练习，恢复体能 1、高拾阻 2、跑台阶 3、仰卧起坐 结 (一)集合、整队 (二)宜布下次上课地点 ()下课 场地 与 田径场 器材 本课小结
结 束 部 分 3 往届学生学习游泳的实际 情况。 3 素质练习，恢复体能 1、高抬腿 2、跑台阶 3、仰卧起坐 (一) 集合、整队 (二)宣布下次上课地点 (三)下课 75(250) 80(300) 85(350) 90(375) 100(400) 1)通过 14 次课的学习， 90%的学 生学会了蛙泳配合游，女生 50 米 以上，男生 100 米以上。 2)讲述水的特性以及学生学习过 程中要克服一个 “怕”字。 3)了解学生以前对水的感受。 ○○○○○○○○○○ 场地 与 器材 田径场 本课小结
年级大一专业男（女）人数课次2日期 课的任务：1新学期开始，提高学生学习的兴趣与信心。 2通过多种方法和手段提高学生体能，陆上学习蛙泳腿部技术动作。 课的 练习分量 课的内容 组织教法 次数时间 (一)教师集合整队、点名检 查人数 部分 (二)宜布本次课内容 0000000000 (1)讲述蛙泳腿部动 0000000000 作技巧。 4 (2)提高学生对游泳 的爱好兴趣，继续提高 学生身体素质。 基本 1学习蛙泳提部的动作技术 强调腿部动作的重要性 1、陆上边示范边讲解腿部 1)收腿要放松，力量小，速度慢 的动作要点 2)翻脚在收腿结束前己开始在路 )收腿：大腿带动小腿边收 水开始时完成 边分，小腿尽量靠近臀部、 3)蹬夹水方向是稍向外向后，向 大腿与躯干约120°，膝内 内边蹬边夹，速度快，勾脚蹬夹 侧与髋关节同宽。 2)翻脚，收腿靠近臀部时， 两膝内压小腿外移，勾两脚 并外翻。 3)蹬夹腿：大腿发力，依次 伸髋，伸膝伸踝。 4)滑行：身体借蹬夹力量向 前滑行。 练习口诀：边收边分慢收 腿，向外翻脚对准水，弧形 向后蹬夹水，伸直并找漂 会。 简称：收、翻、蹬夹、并
年级 大一 专业 男（女）人数 课次 2 日期 课的任务： 1 新学期开始，提高学生学习的兴趣与信心。 2 通过多种方法和手段提高学生体能,陆上学习蛙泳腿部技术动作。 课的 部分 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 开 始 部 分 基 本 部 分 (一)教师集合整队、点名检 查人数 (二)宣布本次课内容 （1）讲述蛙泳腿部动 作技巧。 （2）提高学生对游泳 的爱好兴趣，继续提高 学生身体素质。 1 学习蛙泳腿部的动作技术 1、陆上边示范边讲解腿部 的动作要点 1)收腿：大腿带动小腿边收 边分，小腿尽量靠近臀部、 大腿与躯干约 120°，膝内 侧与髋关节同宽。 2)翻脚，收腿靠近臀部时， 两膝内压小腿外移，勾两脚 并外翻。 3)蹬夹腿：大腿发力，依次 伸髋，伸膝伸踝。 4)滑行：身体借蹬夹力量向 前滑行。 练习口诀：边收边分慢收 腿，向外翻脚对准水，弧形 向后蹬夹水，伸直并拢漂一 会。 简称：收、翻、蹬夹、并 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 强调腿部动作的重要性 1）收腿要放松，力量小，速度慢 2）翻脚在收腿结束前已开始在蹬 水开始时完成。 3）蹬夹水方向是稍向外向后，向 内边蹬边夹，速度快，勾脚蹬夹
2、模仿练习 1)两手后撑斜坐地面做练 习（右图） 2)俯卧凳子上做练习 3)同1)在池边做练习 收超收夫为 限8秒以 2素质练习，恢复体能 1、高抬腿 2、跑台阶 3、仰卧起坐 结 (一)集合、整队 0000000000 ()小结本次课学习情况 0000000000 (仁)宜布下次上课地点，下 0000000000 ▲ 场地 田径场 器材 本课小结
结 束 部 分 2、模仿练习 1)两手后撑斜坐地面做练 习(右图) 2)俯卧凳子上做练习 3)同 1)在池边做练习 2 素质练习，恢复体能 1、高抬腿 2、跑台阶 3、仰卧起坐 (一) 集合、整队 (二) 小结本次课学习情况 (三) 宣布下次上课地点，下 课 1）按四拍(收、翻、蹬夹、并)到 两拍(收翻、蹬夹并)最后一拍完 整做练习。 2）强调勾脚蹬。 限 8 秒以上 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 场地 与 器材 田径场 本课小结
年级大一专业男（女）人数课次3日期 课的任务：1通过陆上的模仿练习，复习巩固蛙泳盥部动作技术】 2通过多种方法和手段提高学生体能的回时讲述蛙泳整体配合技术 课的 练习分量 部分 课的内容 组织教法 次数时间 教师整队集合、点名落实 下水练习人数 开始部分 安排见习生做好安全 0000000000 作 0000000O0 三宜布本次课内容 4 辅助练习 1提屈小腿，勾脚尖外翻， 同侧手拉住脚掌尖。 2单脚站立，对侧脚悬垂， 做蹬夹腿动作（如右图） 3附卧凳子做蛙泳腿的模 一组做练习，一组帮助体会动作 动作（如右图）。 1)脚放水中，体会蹬夹水的感觉 2)自喊口令分解做（收、翻、蹬夹 并)，然后完整 R 宁号
年级 大一 专业 男（女）人数 课次 3 日期 课的任务： 1 通过陆上的模仿练习，复习巩固蛙泳腿部动作技术。 2 通过多种方法和手段提高学生体能的同时讲述蛙泳整体配合技术。 课的 部分 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 开 始 部 分 基 本 部 分 一教师整队集合、点名落实 下水练习人数 二安排见习生做好安全工 作 三宣布本次课内容 辅助练习 1 提屈小腿，勾脚尖外翻， 同侧手拉住脚掌尖。 2 单脚站立，对侧脚悬垂， 做蹬夹腿动作(如右图)。 3 附卧凳子做蛙泳腿的模仿 动作(如右图)。 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 一组做练习，一组帮助体会动作。 1)脚放水中，体会蹬夹水的感觉。 2)自喊口令分解做(收、翻、蹬夹、 并)，然后完整
3素质练习，恢复体能 1、高拍腿 2、跑台阶 3、仰卧起坐 结 (一)集合、整队 0000000000 (二)宜布下次上课地点 0000000000 ()下课 0000000000 ▲ 场地 与 田径场 器材 本课小结
结 束 部 分 3 素质练习，恢复体能 1、高抬腿 2、跑台阶 3、仰卧起坐 (一) 集合、整队 (二)宣布下次上课地点 (三)下课 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 场地 与 器材 田径场 本课小结
年级大一专业男（女）人数课次4日期 课的任务： 通过观看教学录相，使学生对蛙泳动作技术有一定的直观了解， 为以后的学习鉴定基础 课的 练习分量 部分 课的内容 组织教法 次数时间 (一)教师集合整队、点名检 查人数 部分 (仁)组织学生观看教学录 0000000000 0000000000 4 通过观看教学录相 基本部 使学生对蛙泳动作技 术有一定的直观了 要求：学生认真安静观看教学录 像。 解，为以后的学习莫 定基础。 2全面系统认识和了 解四种泳姿。 3从多个角度对游泳技能进行学 习和了解
年级 大一 专业 男（女）人数 课次 4 日期 课的任务： 通过观看教学录相，使学生对蛙泳动作技术有一定的直观了解， 为以后的学习鉴定基础。 课的 部分 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 开 始 部 分 基 本 部 分 (一)教师集合整队、点名检 查人数 (二)组织学生观看教学录像 1 通过观看教学录相， 使学生对蛙泳动作技 术 有 一 定的 直观 了 解，为以后的学习奠 定基础。 2 全面系统认识和了 解四种泳姿。 3 从多个角度对游泳技能进行学 习和了解。 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：学生认真安静观看教学录 像
结 (一)集合、整队 0000000000 (二)宜布下次上课地点 0000000000 ()下课 0000000000 ▲ 场地 与 联谊馆 器材 本课小结
结 束 部 分 (一) 集合、整队 (二)宣布下次上课地点 (三)下课 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 场地 与 器材 联谊馆 本课小结
年级大一专业男（女）人数课次5日期■ 课的任务：通过熟悉水性练习使学生体会水的浮力、压力、阻力等，教会学生玩水，提 高学生学习的兴趣与信心。 课的 练习分量 部分 课的内容 组织教法 次数时间 (一)教师集合整队、点名落 实下水人数 0000000000 始部 (二)安排见习生当随堂 0000000000 全检查员 (三)现场介绍海大游泳池 浅水区、深水区的基本情 况，选择好下水练习的区域 (四)宣布本次课的内容 一活动有关部位关节 1、头部 2、肩部 要求：动作幅度大，活动开 3、部 准 4、膝关节 5、踝关节 二陆上学习憋气 要点：张大嘴巴，用力深吸 一口气后再气 (仁)冲洗后下水练习 1、抓边左、右走 分 2、集体手拉手前后走 3、35人一组走动 4、单独在水中走动、跳跃
年级 大一 专业 男（女）人数 课次 5 日期 课的任务： 通过熟悉水性练习使学生体会水的浮力、压力、阻力等，教会学生玩水，提 高学生学习的兴趣与信心。 课的 部分 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 (一)教师集合整队、点名落 实下水人数 (二)安排见习生当随堂安 全检查员 (三)现场介绍海大游泳池 浅水区、深水区的基本情 况，选择好下水练习的区域 (四)宣布本次课的内容 一活动有关部位关节 1、头部 2、肩部 3、腰部 4、膝关节 5、踝关节 二陆上学习憋气 要点：张大嘴巴，用力深吸 一口气后再憋气 (二)冲洗后下水练习 1、抓边左、右走 2、集体手拉手前后走 3、3~5 人一组走动 4、单独在水中走动、跳跃 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：动作幅度大，活动开
5、水中学习憋气 教师逐个检查学生是否正确 要点：抓住池边，水面上深 教师带领下水 吸一口气后憋气，慢慢下 示范、讲解 蹲，头没入水中。 1)不要漏迫 气时间逐渐加长，至少8秒 6、抓边漂浮 要点：在第5点的基础上两 分组练习：两人一组，一人做统 习一人在旁边帮助。 腿向后走，并拢，肩关节放 松。 要点：原地站立，吸足一口气 7、抱膝团身漂浮 下蹲双手抱紧小腿、团身，前脚 掌稍蹬池底，让身体自然漂浮水 中。 还原的方法：结束漂浮，两臂松 开前伸，并轻向下压水，拾头， 两腿伸直，两脚主动踩池底站立 结 (一)集合、整队 (二)宣布下次课内容及上课 地点 (白)下课 场地 与 游泳池、竹杆、浮板 器材 本课小结
结 束 部 分 5、水中学习憋气 要点：抓住池边，水面上深 吸一口气后憋气，慢慢下 蹲，头没入水中。 6、抓边漂浮 要点：在第 5 点的基础上两 腿向后走，并拢，肩关节放 松。 7、抱膝团身漂浮 (一) 集合、整队 (二)宣布下次课内容及上课 地点 (三)下课 教师逐个检查学生是否正确 教师带领下水 示范、讲解 1)不要强迫。 2)憋气时间逐渐加长，至少 8 秒 以上。 分组练习：两人一组，一人做练 习一人在旁边帮助。 要点：原地站立，吸足一口气， 下蹲双手抱紧小腿、团身，前脚 掌稍蹬池底，让身体自然漂浮水 中。 还原的方法：结束漂浮，两臂松 开前伸，并轻向下压水，抬头， 两腿伸直，两脚主动踩池底站立。 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 场地 与 器材 游泳池、竹杆、浮板 本课小结