©福建船改交通职业学院 体育教研部 体育教案一一投掷 教学内容 1双手向前掷实心球 2.游戏：双手头上、胯下传接球 课次 1、2 1.让学生了解双手向前投掷实心球的基础知识。 课的任务 2.让学生初步建立双手向前投掷实心球的动作技术概念，通过教学来发展上肢、肩带、腰腹及下 肢的肌肉力量。 3.培养学生在运动中注意安全的意识，增强自信心，增进团体合作意识。 教学活动方式与组织措施 练习次数 课的结构 时间 教学内容 (组织教法) 与时间 上课常规 1.整队、师生问好、检查人数、 ,宜布本课任务 慢跑与徒手 1热身跑：绕操场慢跑一圈。 3.安排准备活动 2.徒手操 (1)头部运动 口令带领学生热身跑 (2)肩绕环 准 (3)扩胸运动 (4）腰部运 (5)弓步压腊 备 20 (6)侧压腿 4X8拍 部 (7)踝腕关节 分 双手向前投实心球 (一)教学重点：持球动作、出手高 教学组织队形 度和时机 (二)教学难点：动作的协调用力（腰 腹和胯) 1.辅助游戏：双手头上、胯下传接球 提示：学生要注意安全
福建船政交通职业学院 体育教研部 体育教案——投掷 教学内容 1.双手向前掷实心球 2. 游戏：双手头上、胯下传接球 课次 1、2 课的任务 1.让学生了解双手向前投掷实心球的基础知识。 2.让学生初步建立双手向前投掷实心球的动作技术概念，通过教学来发展上肢、肩带、腰腹及下 肢的肌肉力量。 3.培养学生在运动中注意安全的意识，增强自信心，增进团体合作意识。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次数 与时间 准 备 部 分 20 一．上课常规 二．宣布本课任务 三．慢跑与徒手操 1.热身跑：绕操场慢跑一圈。 2.徒手操 （1）头部运动 （2）肩绕环 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 （5）弓步压腿 （6）侧压腿 （7）踝腕关节 1.整队、师生问好、检查人数、 着装、安排见习。 2.宣布课的任务、要求。 3.安排准备活动 口令带领学生热身跑 4X8 拍 一．双手向前投掷实心球 （一）教学重点：持球动作、出手高 度和时机 （二）教学难点：动作的协调用力（腰 腹和胯） 1. 辅助游戏：双手头上、胯下传接球 一.教学组织队形 ******** △ ******** 提示：学生要注意安全
@福建船政交通职业学院 体育教研部 球后再从胯下 给第 个同学 小组成 ,再从排尾 头上，后胯下， 轮的 本 客队同学互相加加取利 握球的方法：两手十指自然分开把球 教学内容 分 教学活动方式与组织措施 (组织教法) 练习次数 课的结构时间 与时间
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 课的结构 时间 动作方法：分两组，每组队员两个人 前后相隔 80cm,每组第一个同学持 球，先从头上向后传球，第二个同学 接到球后再从胯下传给第三个同学， 第三个同学再从头上传给第四个同 学，以此类推，最后一名同学接到球 后，小组成员向后转，再从排尾开始， 先头上，后胯下，最先完成一轮的队 为胜。同时在传球过程中球掉在地上 的判为输，输的一方做十个俯卧撑。 各队同学互相喊加油，增加夺取胜利 的信心。 2.双手前抛实心球： 动作方法： （1）、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次数 与时间
©福建船政交通职业学院 体育教研部 放在两手撑，两手的食指、中指 二.教法： 两大 保方成 保持球的定 老伍的 徒手模仿练学码 登照、送皱和腰腹用另的感觉 大摆动幅度。 (2)、预备姿势 两脚左右开立，前脚掌离起掷线约 5-10匣米，后脚脚跟稍微离地，两手 ②持球练习（两人一球相对站立， 持球自然放于胯部，身体肌肉放松， 持球， 人接应) 每位学生练习 五组 重心落在两脚中间偏前 眼睛看前 方。 ** (3)、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速 教学要求 府造启好条件，预捏次数因人而定 进 程老，边 基 一般是一至 次，当最后 次预摆 学生，并提示学生怎 60 此时球依次是从前下方经过胸前至头 学生按老师号令进行练习 后上方，加速球的摆速，此速上体后 要求：全身协调用力 免蹬地 仰，身体形成反弓形，同时吸气 与上身用力不协调扭伤肌 (4)、最后用力 本 最后用力是投掷实心球的主要环节， 动作是否正确直接影响球的初速度及 抛球角度。最后用力动作是当预摆结 束时两手握球用力积极从下方向前 方前摆，此时的动作特点是置腿、送 髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并 部 向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打 速度 分
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 60 放在两手撑，两手的食指、中指、无 名指和小指放在球的两侧将球夹持， (男生两食指接触，女生两食指中间距 离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的 后上方成“八”字，以保持球的稳定。 握球后，两手下垂自然置于身体前下 方，这样可以节省力量，在预摆时增 大摆动幅度。 （2）、预备姿势 两脚左右开立，前脚掌离起掷线约 5-10 厘米，后脚脚跟稍微离地，两手 持球自然放于胯部，身体肌肉放松， 重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下 方。 （3）、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速 度创造良好条件，预摆次数因人而定， 一般是一至二次，当最后一次预摆时， 此时球依次是从前下方经过胸前至头 后上方，加速球的摆速，此速上体后 仰，身体形成反弓形，同时吸气 （4）、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节， 动作是否正确直接影响球的初速度及 抛球角度。最后用力动作是当预摆结 束时两手握球用力积极从下方向前上 方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送 髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并 向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打 速度 二．教法： ①徒手模仿练习：同学模仿 老师的动作练习，体会出球时的 蹬腿、送髋和腰腹用力的感觉。 ******** ******** △ ②持球练习（两人一球相对站立， 一人持球，一人接应） 讲解示范队形： ******** △ ******** 三．教学要求 学生练习过程中老师一边重 复讲解动作的重点和难点，一边 用言语鼓励学生，并提示学生怎 样才可以抛得更远。 要求：学生按老师号令进行练习。 要求：全身协调用力，避免蹬地 与上身用力不协调扭伤肌肉 每位学生练习 五组
@福建船政交通职业学院 体育教研部 1.整理放松活动 1,成体操队形做整理放松运动， 结 2.讲评 按要求积极放松，调整呼吸，充 束 3.布置收拾器材 分放松 10 4下课 2教师做小结并布置课外作业 部 3.师生道别，归还器材， 4*8拍 分 场地器材 田径场、实心球12个 预计 运动 中等练习密度预计45%。 平均心率预计135-140/分 课后反思 负荷
福建船政交通职业学院 体育教研部 结 束 部 分 10 1.整理放松活动 2.讲评 3.布置收拾器材 4.下课 1.成体操队形做整理放松运动， 按要求积极放松，调整呼吸，充 分放松 2.教师做小结并布置课外作业 3.师生道别，归还器材， 4*8 拍 场地器材 田径场、实心球 12 个 预计 运动 负荷 中等练习密度预计 45％。 平均心率预计 135－140／分 课后反思
@福建船改政文通职业学院 体育教研部 教学内容 .用原地侧向推铅球的方法推实心球 课次 3、4 1.让学生了解单手侧向投掷实心球的基础知识。 课的任务 2.让学生初步建立单手侧向投掷实心球的动作技术概念，通过教学来发展上肢、肩带、腰腹及下 敲的肌肉力量。 3,培养学生在运动中注意安全的意识 增强自信心，增进团体合作意识 教学活动方式与组织措施（组织教 练习次数 课的结构 时间 教学内容 法) 与时间 上课常规 4.整队、师生问好、检查人数、着装、 四.宣布本课任务 安排见习。 三.慢跑与徒手操 5.宣布课的任务、要求。 3.热身跑：绕操场慢跑一圈。 6.安排准备活动 4徒手操 (8)头部运动 口令带领学生热身跑 (9)肩绕环 准 (10)扩胸运动 (11)腰部运动 备 (12)弓步压腿 20 (13)侧压腿 (14)踝腕关节 4X8拍 部 分 原地侧向推实心球 ,教学组织队形 (一)教学重点：持球动作、出 手高度和时机 公 全样 (二)教学难点：动作的协调用 力（腰腹和临） 1,原地侧向推实心球 提示：学生要注意安全 动作要领：握球手的手指自然分 开，把球放在食指、中指和无名 指的指根上，大拇指和小指支撑 在球的两侧（图），以防止球的 教法 每位学生练习
福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 1.用原地侧向推铅球的方法推实心球 课次 3、4 课的任务 1.让学生了解单手侧向投掷实心球的基础知识。 2.让学生初步建立单手侧向投掷实心球的动作技术概念，通过教学来发展上肢、肩带、腰腹及下 肢的肌肉力量。 3.培养学生在运动中注意安全的意识，增强自信心，增进团体合作意识。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施（组织教 法） 练习次数 与时间 准 备 部 分 20 三．上课常规 四．宣布本课任务 三．慢跑与徒手操 3.热身跑：绕操场慢跑一圈。 4.徒手操 （8）头部运动 （9）肩绕环 （10）扩胸运动 （11）腰部运动 （12）弓步压腿 （13）侧压腿 （14）踝腕关节 4.整队、师生问好、检查人数、着装、 安排见习。 5.宣布课的任务、要求。 6.安排准备活动 口令带领学生热身跑 4X8 拍 基 一．原地侧向推实心球 （一）教学重点：持球动作、出 手高度和时机 （二）教学难点：动作的协调用 力（腰腹和胯） 1.原地侧向推实心球 动作要领：握球手的手指自然分 开，把球放在食指、中指和无名 指的指根上，大拇指和小指支撑 在球的两侧（图），以防止球的 一.教学组织队形 ******** △ ******** 提示：学生要注意安全 二．教法： 每位学生练习
©福建船政交通职业学院 体育教研部 滑动和便于控制出球的方向。 ①讲解示范练习：同学模老帅五组 心不触球。 的动 出球时的蹬腿、送髋 和酸力的感觉 **林 R国 ②持球练习（两人一球相对站立，一人 特球 一人接应) △ 分 教学内容 教学活动方式与组织措施（组织教 法) 练习次数 与时间 课的结构时间
福建船政交通职业学院 体育教研部 本 部 分 课的结构 时间 滑动和便于控制出球的方向。掌 心不触球。 教学内容 ①讲解示范练习：同学模仿老师 的动作练习，体会出球时的蹬腿、送髋 和腰腹用力的感觉。 ******** ******** △ ②持球练习（两人一球相对站立，一人 持球，一人接应） 练习队形： ******** △ ******** 教学活动方式与组织措施（组织教 法） 五组 练习次数 与时间
©福建船政交通职业学院 体育教研部 握好球后，身体左侧对投掷方 三 向，两脚左右开立比肩稍宽，左 过程中老师一边重复讲 脚尖指问前方并与右脚写在 ~边用言语鼓厨 一直线上：右膝弯曲，上体向右 领斜扭转，重心落在右职上：左 要求：学生按老师号令进行练习。 壁尚屈干胸前，球的垂直线 ,避免蹬地与上身 ,以加长用力距离利 推球时，右脚迅速用力蹬地，脚 跟提起，右膝内转，右髋前送， 使上体向左侧拾起，朝着投掏 向转动。当身体左侧接近于地面 垂直一刹那，以左肩为轴 ,右 迅速伸直，身体转向投掷方向， 挺胸、抬头，右肩用力向前送， 右臂迅速伸直将球向前上方约 兴就 4042度角左右推出（图）。球 离手时手腕要用力，并用手指 球。与推球的同时，左腿用力向 本 60 上蹬直，以增加铅球向前和向上 的力量。球出手后，右腿迅速 与左脚交换，左腿后举，降低身 体重心，缓冲向前的力量，以 持身体的平衡 部 分
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 60 握好球后，身体左侧对投掷方 向，两脚左右开立比肩稍宽，左 脚尖指向斜前方并与右脚弓在 一直线上；右膝弯曲，上体向右 倾斜扭转，重心落在右腿上；左 臂微屈于胸前，使球的垂直线离 开右脚外侧，以加长用力距离和 拉紧左侧肌肉。 推球时，右脚迅速用力蹬地，脚 跟提起，右膝内转，右髋前送， 使上体向左侧抬起，朝着投掷方 向转动。当身体左侧接近于地面 垂直一刹那，以左肩为轴，右腿 迅速伸直，身体转向投掷方向， 挺胸、抬头，右肩用力向前送， 右臂迅速伸直将球向前上方约 40-42 度角左右推出（图）。球 离手时手腕要用力，并用手指拨 球。与推球的同时，左腿用力向 上蹬直，以增加铅球向前和向上 的力量。球出手后，右腿迅速 与左脚交换，左腿后举，降低身 体重心，缓冲向前的力量，以维 持身体的平衡。 三．教学要求 学生练习过程中老师一边重复讲 解动作的重点和难点，一边用言语鼓励 学生，并提示学生怎样才可以抛得更 远。 要求：学生按老师号令进行练习。 要求：全身协调用力，避免蹬地与上身 用力不协调扭伤肌肉
⊙福建船政交通职业学院 体育教研部 4.整理放松活动 1,成体操队形做整理放松运动，按要求 结 5.讲评 积极放松，调整呼吸，充分放松 束 6.布置收拾器材 2.教师做小结并布置课外作业 4.下课 3.师生道别，归还器材， 4*8拍 必 10 分 场地 田径场、实心球12个 器材 预计 中等练习密度预计45%。 平均心率预计135-140/分 课后反思 运动
福建船政交通职业学院 体育教研部 结 束 部 分 10 4.整理放松活动 5.讲评 6.布置收拾器材 4.下课 1.成体操队形做整理放松运动，按要求 积极放松，调整呼吸，充分放松 2.教师做小结并布置课外作业 3.师生道别，归还器材， 4*8 拍 场地 器材 田径场、实心球 12 个 预计 运动 中等练习密度预计 45％。 平均心率预计 135－140／分 课后反思
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