©福建船改交通职业学院 体育教研部 基础体育课程教案—一短跑 教学内容 1、学习跑的专门练习及辅助练习2、学习直道途中跑技术 课次：1 1、通过学习，初步建立短跑完整技术概念、掌握短跑专门练习的动作要领、方法 课的任务 2、初步掌握直道"“途中跑”技术，发展学生短距离跑能力，培养学生的吃苦耐劳的 顽强拼搏的意志品质。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次数 (组织教法) 与时间 集合队形： 1)体育委员整队、清点 soo00800 人数，报告老师 9999099e 2)师生问好 0800e0e 3)简述短跑发展概况、 9090090e 准 特点、项目设置及各 ©★ 项纪录。 1、要求 4)发展概况、纪录 部 1,集合做到快、静、齐； 特点：短距离跑是以 2)注意力集中 分 无氧代谢方式供能 3,认真听讲。 15 跑完全程的极限强 度项目。 备注（心代表学生，©代表体育委员 5)宣布本次课的内容与 ★代表老师) 安排 慢跑队形：
福建船政交通职业学院 体育教研部 基础体育课程教案-短跑 教学内容 1、学习跑的专门练习及辅助练习 2、学习直道途中跑技术 课次：1 课的任务 1、通过学习，初步建立短跑完整技术概念、掌握短跑专门练习的动作要领、方法； 2、初步掌握直道“途中跑”技术， 发展学生短距离跑能力，培养学生的吃苦耐劳的 顽强拼搏的意志品质。 课的结构 时间 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次数 与时间 准 备 部 分 15 1）体育委员整队、清点 人数，报告老师 2）师生问好 3）简述短跑发展概况、 特点、项目设置及各 项纪录。 4）发展概况、纪录 特点：短距离跑是以 无氧代谢方式供能 跑完全程的极限强 度项目。 5）宣布本次课的内容与 安排 集合队形： ☻ ★ 1、 要求： 1）、集合做到快、静、齐； 2）、注意力集中； 3）、认真听讲。 备注（ 代表学生，☻代表体育委员， ★代表老师） 慢跑队形：
©福建船政交通职业学院 体育教研部 6)检查上课服装安排见 080e80e8 习生 门990设09孔 (一)慢跑：400m 要求： 保持队形在教师的带领下统一完成 徒手操队形： 000000 9e9990 4×8拍 899e98 eeeeee (二)徒手操： 1头部运动2扩胸运动要求：动作舒展、到位；充分活动开 3体转运动4腹背运动 5腰部运动6弓步压腿 7膝关节运动 8手腕踝关节运动 (三)学习跑的专门练习及辅助 练习队形：
福建船政交通职业学院 体育教研部 6）检查上课服装安排见 习生。 （一）慢跑：400m （二）徒手操： 1 头部运动 2 扩胸运动 3 体转运动 4 腹背运动 5 腰部运动 6 弓步压腿 7 膝关节运动 8 手腕踝关节运动 ★ 要求： 保持队形，在教师的带领下统一完成。 徒手操队形： ★ 要求：动作舒展、到位；充分活动开。 4×8 拍 （三）学习跑的专门练习及辅助 练习队形：
@福建船改政交通职业学院 体育教研部 基 练习： 4×8拍 之 本 1、原地屈肘摆臂； 2、行进间屈肘摆臂 部 3.小步跑 4×8拍 分 要求：摆臂放松； 按动作要领完成 是威 要点： 当摆动腿的膝向前摆出的同时 另一腿的大腿积极下压，足前掌 做扒地式的着地，着地时膝关节 伸直，足跟提起，踝关节有弹性 (1)原地小步跑 (2)行进间小步跑 讲解：自然、放松，富有弹性的 大步跑进。 (三)学习途中跑技术 示范：请一优秀学生示范 2次 25 房克克 练习队行 5899→ 20m×2次
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 25 练习： 1、原地屈肘摆臂； 2、行进间屈肘摆臂； 3、小步跑 要点： 当摆动腿的膝向前摆出的同时， 另一腿的大腿积极下压，足前掌 做扒地式的着地，着地时膝关节 伸直，足跟提起，踝关节有弹性。 （1）原地小步跑 （2）行进间小步跑 （三）学习途中跑技术 ★ 要求：摆臂放松； 按动作要领完成。 讲解：自然、放松，富有弹性的 大步跑进。 示范：请一优秀学生示范 练习队行： 4×8拍 4×8拍 2 次 20 m×2 次
©福建船政文通职业学院 体育教研部 5 ￥ 1、学习放松大步跑 讲解：在上述练习基础上，增强 50-70m 跑速，但仍要保持自然、放松 3次 2、学习中速跑 富有弹性的大步跑的动作。 示范请一优诱学生示范1-2次。 60-70m 练习与组织方法：同上一练习。 3次 讲解：二人并列跑一条跑道，从 “站立式”起跑开始，同步摆动 同步支撑，动作协同一致，跑进 70-80m 中余光注视对方，互相取长补短 2次 互相学习，共同提高
福建船政交通职业学院 体育教研部 1、学习放松大步跑 2、学习中速跑 ★ 讲解：在上述练习基础上，增强 跑速，但仍要保持自然、放松， 富有弹性的大步跑的动作。 示范：请一优秀学生示范 1-2 次。 练习与组织方法：同上一练习。 讲解：二人并列跑一条跑道，从 “站立式”起跑开始，同步摆动， 同步支撑，动作协同一致，跑进 中余光注视对方，互相取长补短， 互相学习，共同提高。 50-70m 3 次 60-70m 3 次 70-80m 2 次
@福建船改政文通职业学皖 体育教研部 3、二人并列同步跑 示范： 请条件相同的二位优秀学生示范 1-2次。 练习与组织方法：同上一练习。 要求：二人默契配合，协调一致。 本 部 分
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 3、二人并列同步跑 示范： 请条件相同的二位优秀学生示范 1-2 次。 练习与组织方法：同上一练习。 要求：二人默契配合，协调一致
©福建船政交通职业学院 体育教研部 队形 1)放松练习 eeeeseee 结束部 2)小结本课 0008000e 3)值日生归还器材 ★ 4)师生道别 要求：充分放松注意力相对集中 时 田径场直道 课后反思 70~80%
福建船政交通职业学院 体育教研部 结 束 部 分 5′ 1）放松练习 2）小结本课 3）值日生归还器材 4） 师生道别 队形： ★ 要求：充分放松注意力相对集中 场地 器材 田径场 直道 预计 运动 70～80% 课后反思
@福建船改政文通职业学皖 体育教研部 负荷 教学内容 学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术 课次：2 初步掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术 重点是蹬离起跑器的发力顺序。 课的任务 2、通过学习，进一步培养学生听枪声起跑的良好习惯，发展速度素质。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次数 (组织教法) 与时间 集合队形： 一、课堂常规 90909900 )体育委员整队、清点人数，报告 90000000 套 老师 90900909 2)师生问好 90099990 备 5 3)宣布本次课的内容与安排 ®★ 4)检查上课服装安排见习生 2、要求： 1)集合做到快、静、齐； 分 2人注意力集中； 3人认真听讲。 组织与教法： 慢跑队形：
福建船政交通职业学院 体育教研部 负荷 教学内容 学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术 课次：2 课的任务 1、 初步掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术——重点是蹬离起跑器的发力顺序。 2、 通过学习，进一步培养学生听枪声起跑的良好习惯，发展速度素质。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次数 与时间 准 备 部 分 5′ 一、课堂常规 ）体育委员整队、清点人数，报告 老师 2）师生问好 3）宣布本次课的内容与安排 4）检查上课服装安排见习生。 集合队形： ☻ ★ 2、 要求： 1）、集合做到快、静、齐； 2）、注意力集中； 3）、认真听讲。 组织与教法： 慢跑队形：
©福建船政文通职业学院 体育教研部 080e0008 二、慢跑：400m 要求： 保持队形，在教师的带领下统 完成
福建船政交通职业学院 体育教研部 二、慢跑：400m ★ 要求： 保持队形，在教师的带领下统一 完成
@福建船政文通职业学院 体育教研部 8 组织与教法： 一 复习跑的专门练习 88e→ 基 1 小步跑20m转入途中跑 5990 3-5次 30-50m 2、学习高抬腿跑 要求：动作放松；按动要领完成 部 要点：大腿积极向前上摆抬到水 平，并稍稍带动同侧髋向前，大小 腿折叠。另一腿积极下压，直腿足 前掌着地，重心提起，用踝关节缓 冲。 练习与组织方法：同上一练习。 要求： (1)原地快速高抬腿 动作规范、放松、协调用力。 (2)行进间高抬腿 30×2次 (3)行进间高抬腿转入途中跑 30m×2 次 学习蹲踞式起跑和起跑后的加 组织与教法：
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 8′ 一、复习跑的专门练习 1、小步跑 20m 转入途中跑 30-50m 2、学习高抬腿跑 要点：大腿积极向前上摆抬到水 平，并稍稍带动同侧髋向前，大小 腿折叠。另一腿积极下压，直腿足 前掌着地，重心提起，用踝关节缓 冲。 （1）原地快速高抬腿 （2）行进间高抬腿 （3）行进间高抬腿转入途中跑 二、学习蹲踞式起跑和起跑后的加 组织与教法： ★ 要求：动作放松；按动要领完成。 练习与组织方法：同上一练习。 要求： 动作规范、放松、协调用力。 组织与教法： 3-5 次 30′×2 次 30m × 2 次
©福建船政交通职业学院 体育教研部 速跑 20-30m× 90908909 3-5次 1、按学生体型、特点及技术基础 90e00e0 多 2人一组安装适合个人特点的 起跑器。 讲解： 按左图讲解起跑动作过程：各就 位！预备！鸣枪 起跑的任务：迅速摆脱静止状 态，获得向前的加速度，为起跑 后的加速跑创造条件。 起跑器安装的方法和原则。 示范： 1、教师以普通式起跑器安装方 法为主进行： 2、示范起跑的三个动作过程 3、蹲踞式起跑20-30m×1-2次。 2、在教师统一口令下学生依次练 习蹲踞式起跑的三个过程 练习队行： 00900009 00000000 ★
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 速跑 1、按学生体型、特点及技术基础， 2 人一组安装适合个人特点的 起跑器。 2、在教师统一口令下学生依次练 习蹲踞式起跑的三个过程。 ★ 讲解： 按左图讲解起跑动作过程：各就 位！预备！鸣枪！ 起跑的任务：迅速摆脱静止状 态，获得向前的加速度，为起跑 后的加速跑创造条件。 起跑器安装的方法和原则。 示范： 1、教师以普通式起跑器安装方 法为主进行； 2、示范起跑的三个动作过程 3、蹲踞式起跑 20-30m×1-2次。 练习队行： ★ 20-30m × 3-5 次