©福建船政交通职业学院 体育教研部 基础体育课程教案一跳类 教学内容 .学习多种简单的跳跃技术 2 戏：蛙跳接力 课次 1、2 使学生对跳越技术有初步的了解，学习和掌握正确起跳的技术 课的任务 培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次数 (组织教法) 与时间 上课常规 1整队、师生问好、检查人数、着装 宣布本课任务 安排见习。 三 慢跑与徒手操 2.宣布课的任务、要求。 1热身跑：绕操场慢跑 3.安排准备活动 圈。 2.徒手操 口令带领学生热身跑 （1)头部运动 (2)肩绕环 (3)扩胸运动 准备部分 (4)腰部运动 20 (5)弓步压腿 (6)们刚玉限 (7)踝腕关节 (8)跳跃运动 多种跳跃技术练习 教学组织队形 （一)教学重点：屈膝 深蹲、两臂上摆 基 ( )教学难点：身体 ★★★★★实表★ 的协调配合 ★女★★★女★★ 每位学生练习 本 1.单脚交换跳练习 g 教法 三组，每组20 动作方法：上体正直 1.讲解示范 组织学生按要求进行原地练习，并纠正次
福建船政交通职业学院 体育教研部 基础体育课程教案—跳类 教学内容 1.学习多种简单的跳跃技术 2.游戏：蛙跳接力 课次 1、2 课的任务 1. 使学生对跳越技术有初步的了解 ，学习和掌握正确起跳的技术 2. 培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次数 与时间 准 备 部 分 20 一．上课常规 二．宣布本课任务 三． 慢跑与徒手操 1.热身跑：绕操场慢跑 一圈。 2.徒手操 （1）头部运动 （2）肩绕环 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 （5）弓步压腿 （6）侧压腿 （7）踝腕关节 （8）跳跃运动 1.整队、师生问好、检查人数、着装、 安排见习。 2.宣布课的任务、要求。 3.安排准备活动 口令带领学生热身跑 跑一圈 做 4*8 拍 基 本 部 一．多种跳跃技术练习 （一）教学重点：屈膝 深蹲、两臂上摆 （二）教学难点：身体 的协调配合 1.单脚交换跳练习 动作方法：上体正直， 一.教学组织队形 ******** ******** ******** ******** △ 二．教法 1.讲解示范 组织学生按要求进行原地练习，并纠正 每位学生练习 三组，每组 20 次
@福建船政文通职业学院 体育教研部 错误动作 2.教师口令指挥学生进行练习，并纠正 分 关节的力量，用前脚掌 错误 快速蹬地跳起，离地时 动作 脚趾用力，向上跳起 教学要求 各种方式的单、双脚向前、向上跳，重 2深蹲跳起练习 点教会学生蹬腿动作与身体的协调配 合。发展弹跳能力。要求步调一致集 中注意力，动作自然，蹬地迅速有力 落地前伸小腿，连跳的时候，不能移动 动作方法两脚左右开 脚步，要屈膝缓冲 基 ,脚尖向前，屈膝深 后两腿迅速蹬伸，使 本 髋、膝、踝关节充分蹬 直，同时两臂迅速有力 每位学生练 地向上摆 ,脚趾蹬离地 习三组，每组 部 面向上跳起。落地时用 20次 前脚掌着地缓冲，屈 讲解、 示范后组织学生按要求进行原地
福建船政交通职业学院 体育教研部 分 基 本 部 膝部伸直，两脚交替向 上跳，跳时主要是用踝 关节的力量，用前脚掌 快速蹬地跳起，离地时 脚趾用力，向上跳起。 2.深蹲跳起练习 动作方法：两脚左右开 立，脚尖向前，屈膝深 蹲，两臂自然后摆，然 后两腿迅速蹬伸，使 髋、膝、踝关节充分蹬 直，同时两臂迅速有力 地向上摆，脚趾蹬离地 面向上跳起。落地时用 前脚掌着地缓冲，屈 错误动作 2.教师口令指挥学生进行练习，并纠正 错误 动作 三．教学要求 各种方式的单、双脚向前、向上跳，重 点教会学生蹬腿动作与身体的协调配 合。发展弹跳能力。要求步调一致, 集 中注意力，动作自然，蹬地迅速有力， 落地前伸小腿，连跳的时候，不能移动 脚步，要屈膝缓冲 讲解、示范后组织学生按要求进行原地 每 位 学 生 练 习三组，每组 20 次
@福建船政交通职业学院 体育教研部 分 膝、深蹲再跳起，如此 练习并纠正错误动作 反复进行。 指挥分组练习 教师巡视、纠错 3.蛙跳 动作方法： 想时 做好预备姿势。两腿用 力蹬伸，充分蹬直髋、 膝、踝、趾几个关节 同时两臂迅速前摆，使 身体向前上方跳起，然 后展体、收腹，向前伸 教师讲解游戏方法及规则侧 屈膝缓冲，上体前倾 两臂摆回成预备姿势 如此连续进行。 二.游戏：蛙跳接力 每位学生练 习三组，每组 20次 60
福建船政交通职业学院 体育教研部 分 60 膝、深蹲再跳起，如此 反复进行。 3.蛙跳 动作方法： 两脚稍分开成半蹲，上 体稍前倾，两臂在体后 做好预备姿势。两腿用 力蹬伸，充分蹬直髋、 膝、踝、趾几个关节， 同时两臂迅速前摆，使 身体向前上方跳起，然 后展体、收腹，向前伸 小腿，以全脚掌落地， 屈膝缓冲，上体前倾， 两臂摆回成预备姿势， 如此连续进行。 二．游戏：蛙跳接力 练习并纠正错误动作 指挥分组练习 教师巡视、纠错 教师讲解游戏方法及规则 每 位 学 生 练 习三组，每组 20 次
©福建船政交通职业学院 体育教研部 1.整理放松活动 1.成体操队形做整理放松运动，按要求 2.讲评 积极放松，调整呼吸，充分放松 结束部分 3布置收拾器材 2数师做小结并布置课外作业 4.下课 3.师生道别，归还器材， 4*8拍 10 量对 田径场 黄 中等练习密度预计45%。 课后反思 平均心率预计135-140/
福建船政交通职业学院 体育教研部 结 束 部 分 10 1.整理放松活动 2.讲评 3.布置收拾器材 4.下课 1.成体操队形做整理放松运动，按要求 积极放松，调整呼吸，充分放松 2.教师做小结并布置课外作业 3.师生道别，归还器材， 4*8 拍 场地 器材 田径场 预计 运动 负荷 中等练习密度预计 45％。 平均心率预计 135－140／ 课后反思
©福建船改交通职业学院 体育教研部 分 教学内容 1.学习立定跳远技术 课次3、4 2.胜进败退游戏 1通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作， 课的任务 2.发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平 3,培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次数 (组织教法) 与时间 三·上课常规 1.整队、师生问好、检查人 四.宣布本课任务 数、着装、安排见习。 温胸与徒王品 2宣布课的任务、要求 3,安排准备活动 准 热身跑：绕操场 备 4.徒手操 口令带领学生热身跑 跑一圈 20 (1)头部运动 部 (2)肩绕环 做4*8拍 (3)扩胸运动 分 (4)腰部运动 (5)弓步压腿 (6)侧压腿 (7)踝腕关节 (8)跳跃运动 一，立定跳远 教学组织队形 5到7组 ★★★★★★女 (一)教学重点：屈膝深 ★★★★★★★★ 基 蹲、两臂上摆 大★大安★夫表西 (二)教学难点：身体的 协调配合 本 1.立定跳远辅助练习 g 教法 边讲解边示范：两脚 1.讲解示范 部 自然开立，上体稍前倾 组织学生按要求进行原地 两腿屈膝，两臂后举 练习，并纠正错误动作 听到1时，两臂向上摆起 2教师口令指挥学生进行练 分 两腿弹性屈伸一次，数2 习三 并纠正错误动作 时，两臂向下摆至后举 教学要求 步使学生建立立定跳远 动作要领，使学生主要掌握 立定跳远的蹬地动作。要求
福建船政交通职业学院 体育教研部 分 教学内容 1.学习立定跳远技术 2.胜进败退游戏 课次 3、4 课的任务 1.通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作， 2.发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。 3.培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次数 与时间 准 备 部 分 20 三．上课常规 四．宣布本课任务 三． 慢跑与徒手操 3.热身跑：绕操场慢跑一 圈。 4.徒手操 （1）头部运动 （2）肩绕环 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 （5）弓步压腿 （6）侧压腿 （7）踝腕关节 （8）跳跃运动 1.整队、师生问好、检查人 数、着装、安排见习。 2.宣布课的任务、要求。 3.安排准备活动 口令带领学生热身跑 跑一圈 做 4*8 拍 基 本 部 分 一．立定跳远 （一）教学重点：屈膝深 蹲、两臂上摆 （二）教学难点：身体的 协调配合 1．立定跳远辅助练习 边讲解边示范：两脚 自然开立，上体稍前倾， 两腿屈膝，两臂后举，当 听到1时，两臂向上摆起， 两腿弹性屈伸一次，数2 时，两臂向下摆至后举， 两腿弹性屈伸一次，数3 时两臂用力上摆,前脚掌 一.教学组织队形 ******** ******** ******** ******** △ 二．教法 1.讲解示范 组织学生按要求进行原地 练习，并纠正错误动作 2.教师口令指挥学生进行练 习，并纠正错误动作 三．教学要求 初步使学生建立立定跳远 动作要领，使学生主要掌握 立定跳远的蹬地动作。要求 5 到 7 组
©福建船改交通职业学院 体育教研部 用力向上蹬地 步调 作自然，蹬地迅速有力， 地前伸小腿，连跳的时候， 不能移动脚步，要屈膝缓冲 2.立定跳远练习 讲解、示范后组织学生按要 方法：两脚自然开立，两 求进行原地练习并纠正错 眼▣臻 上体稍前倾，两 误动作 臂后举 然后利用刚才的 挥分组练习 练习方去，向上预摆双背 教师巡视、纠错 同时两脚迅速蹬地双腿屈 伸一次 最后双臂迅速后摆，同 基 前脚掌用力蹬地，向前上 方跳出，落地时小腿前伸 用两脚跟着地，即刻屈膝 教师讲解游戏方法及规则 本 缓冲，保持身体平衡。 重点：前脚掌用力蹬地起 组织比赛 跳动作配合协调。 学生分成四组比赛，明 部 二，胜进败退游戏 确游戏的方法、规则。 游戏规则：游戏开始，教 师发令后，两队排头做立 分 定跳远跳向对面起点线， 当两人相遇时，停下来猜 拳，胜者继续向前跳，败 要求：动作规范，注意安全 者退出游戏回到本队队 尾；与此同时，败者队的 第2人立即起跳与胜者相 遇时，停下来猜拳，依前
福建船政交通职业学院 体育教研部 用力向上蹬地。 步调一致, 集中注意力，动 作自然，蹬地迅速有力，落 地前伸小腿，连跳的时候， 不能移动脚步，要屈膝缓冲 基 本 部 分 2．立定跳远练习 方法：两脚自然开立，两 腿屈膝，上体稍前倾，两 臂后举。然后利用刚才的 练习方法，向上预摆双臂 同时两脚迅速蹬地双腿屈 伸一次， 最后双臂迅速后摆，同时 前脚掌用力蹬地，向前上 方跳出，落地时小腿前伸， 用两脚跟着地，即刻屈膝 缓冲，保持身体平衡。 重点：前脚掌用力蹬地起 跳动作配合协调。 二．胜进败退游戏 游戏规则： 游戏开始，教 师发令后，两队排头做立 定跳远跳向对面起点线， 当两人相遇时，停下来猜 拳，胜者继续向前跳，败 者退出游戏回到本队队 尾；与此同时，败者队的 第2人立即起跳，与胜者相 遇时，停下来猜拳，依前 讲解、示范后组织学生按要 求进行原地练习并纠正错 误动作 指挥分组练习 教师巡视、纠错 教师讲解游戏方法及规则 组织比赛 学生分成四组比赛，明 确游戏的方法、规则。 要求：动作规范，注意安全
@福建船政交通职业学院 体育教研部 60 进行，最后以先到达对方 起点线的队为胜。 4.整理放松活动 1.成体操队形做整理放松运 结束部 5.讲评 动，按要求积极放松，调整 10 6.布置收拾器材 呼吸，充分方 4*8拍 4.下课 2.教师做小结并布置课外作 业 3.师生道别，归还器材 田径场 预计 运动 中等练习密度预计45%。 平均心率预计135-140 课后反思 负荷
福建船政交通职业学院 体育教研部 60 进行，最后以先到达对方 起点线的队为胜。 结 束 部 分 10 4.整理放松活动 5.讲评 6.布置收拾器材 4.下课 1.成体操队形做整理放松运 动，按要求积极放松，调整 呼吸，充分放松 2.教师做小结并布置课外作 业 3.师生道别，归还器材， 4*8 拍 场地 器材 田径场 预计 运动 负荷 中等练习密度预计 45％。 平均心率预计 135－140／ 分 课后反思