2、起跑后的加速跑 起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段,一般为 30米左右(优秀运动员略长)。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。 腿蹬离起跑器后,身体处于较大的前倾姿势,为了不使身体向前摔 倒,继续加速,要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作,保持身体平衡。 第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬。身 体的前倾随着步长和跑速的增加逐渐减小,最后接近途中跑的姿势 起跑后第一步约三脚半长,第二步约为四脚至四脚半长,以后逐渐 增大,直至途中跑的步长 加速跑最初几步的支撑点是处在身体重心投影点的后面,这可以使 后蹬的大部分力量用于提高水平速度。随着跑速的增大,支撑腿着地点 位置逐渐向前移,直至在身体重心投影点前面着地。加速跑过程中,最 初几步两脚着地点并非在一条直线上,随着速度的加快,两脚着地点逐 渐合于一条直线(约在起跑后1015米处)。两臂有力地前后摆动在起跑 后加速跑中有很大意义。在加速跑中两臂动作与途中跑基本相同,但开 始几步大腿前摆幅度较大,与此相适应摆臂的幅度也较大。起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般为 30米左右(优秀运动员略长)。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。 腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不使身体向前摔 倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身体平衡。 第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身 体的前倾随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿势。 起跑后第一步约三脚半长，第二步约为四脚至四脚半长，以后逐渐 增大，直至途中跑的步长。 加速跑最初几步的支撑点是处在身体重心投影点的后面，这可以使 后蹬的大部分力量用于提高水平速度。随着跑速的增大，支撑腿着地点 位置逐渐向前移，直至在身体重心投影点前面着地。加速跑过程中，最 初几步两脚着地点并非在一条直线上，随着速度的加快，两脚着地点逐 渐合于一条直线（约在起跑后10~15米处）。两臂有力地前后摆动在起跑 后加速跑中有很大意义。在加速跑中两臂动作与途中跑基本相同，但开 始几步大腿前摆幅度较大，与此相适应摆臂的幅度也较大。 2、起跑后的加速跑