理脾胃须单举作用：调理脾胃。四式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火 即治病)。前四式的作用是为了治病。五式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通， 病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。六式，两手攀足固肾腰，作用：健 肾通过身体前后动两手至命门。七式，攒拳怒目增气力，作用：练内气。八式， 背后十百病消作用.血脉通畅 气血充足。后四武的作用是为了强身」 是八段锦日 建 八段锦从整 出发，讲求整体溪 。通过调身 调息 心 在生理上 人体经络，保证人体气血通畅，具有保精、养气、存神的作用： 精、气、神是人体生命中的三宝，也是免疫活动的物质基础：同时在心理上还 可以调节改善人们的不良心理状态。对于大学生而言，习练八段锦可以降低忧 郁、紧张和焦虑水平都可以起到积极的作用，使大学生的情绪状态得到改善 并且在强询 、份 精神病性等 方面也得到改善 八段锦 演练要求精心用意，做到 中无一物”，湿静闲估，有一湿不者谷的平和 心境，用意识协调自如地引导动作运行，锻炼了神经系统的协调性和灵活性， 能缓解大脑的疲劳，调节情绪，保持人体身心平衡，弥补现代体育的缺陷。八 段锦属于中小强度的有氧运动，有关研究表明，有氧运动可以减轻练习者的焦 虑水平，对情绪的改善具有积极性影响 2、八段锦功法特点：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形和，气寓 其中 3、练功要领：松静自然；准确灵活；练养相兼；循序渐进 4、八段锦基本手型、步法 (1)、基本手型 拳：大拇指抵掐无名指指跟内侧，其余四指屈找收于掌心。（握固） 掌一：五指微屈，稍分开，掌心微含 掌二：拇指与食指竖立分开成八字掌，其余三指第一、二指节屈收，掌心微含。（八 字掌) 爪：五指并扰，大拇指第一指节，其余四指第一、二指节屈收扣紧，手腕伸直。 (2)、基本步型 马步：开步站立，两腿间距离约为本人脚长2~3倍，屈膝半蹲，大腿略高于水平。 (二)八段锦功法动作教学 1、预备势： 动作一：两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，身体中正，目视前方。 动作二： 随着松腰沉髋，身体重心移至右腿，左脚向左侧开步，脚尖朝前，约 3 3 理脾胃须单举作用：调理脾胃。四式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火 即治病）。前四式的作用是为了治病。五式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通， 病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。六式，两手攀足固肾腰，作用：健 肾通过身体前后动两手至命门。七式，攒拳怒目增气力，作用：练内气。八式， 背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足。后四式的作用是为了强身。二 是八段锦的健心功效。八段锦从整体出发，讲求整体滚。通过调身、调息、心， 在生理上疏通人体经络，保证人体气血通畅，具有保精、养气、存神的作用； 精、气、神是人体生命中的三宝，也是免疫活动的物质基础；同时在心理上还 可以调节改善人们的不良心理状态。对于大学生而言，习练八段锦可以降低忧 郁、紧张和焦虑水平都可以起到积极的作用，使大学生的情绪状态得到改善， 并且在强迫、敌对、偏执、精神病性等方面也得到改善。这些都源于八段锦的 演练要求精心用意，做到“心中无一物”，虚静闲恬，有一种虚怀若谷的平和 心境，用意识协调自如地引导动作运行，锻炼了神经系统的协调性和灵活性， 能缓解大脑的疲劳，调节情绪，保持人体身心平衡，弥补现代体育的缺陷。八 段锦属于中小强度的有氧运动，有关研究表明，有氧运动可以减轻练习者的焦 虑水平，对情绪的改善具有积极性影响。 2、八段锦功法特点：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形和，气寓 其中 3、练功要领：松静自然；准确灵活；练养相兼；循序渐进 4、八段锦基本手型、步法 (1)、基本手型 拳：大拇指抵掐无名指指跟内侧，其余四指屈拢收于掌心。（握固） 掌一：五指微屈，稍分开，掌心微含 掌二：拇指与食指竖立分开成八字掌，其余三指第一、二指节屈收，掌心微含。（八 字掌） 爪：五指并拢，大拇指第一指节，其余四指第一、二指节屈收扣紧，手腕伸直。 (2)、基本步型 马步：开步站立，两腿间距离约为本人脚长 2～3 倍，屈膝半蹲，大腿略高于水平。 （二）八段锦功法动作教学 1、预备势： 动作一： 两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，身体中正，目视前方。 动作二： 随着松腰沉髋，身体重心移至右腿，左脚向左侧开步，脚尖朝前，约