三、课程性质与教学目的（黑体，小4） (一)课程性质健身气功之一，有运动之益而又无运动之害的运动，是增进生 命活力，提高生命质量，促使心境愉悦的体育，是老少皆宜的 体育运动。可培养良好的道德、意志品质，为终身体育、毕生 事业奠定良好的身体基础，课程将全面贯彻党的教育方针，落 实立德树人根本任务，培养担当民族复兴大任的时代新人，培 养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人的重要方 (二)课程任务通过健身气功-八段锦的教学，使学生对中国的传统养生有所 了解，掌握基本的八段锦运动技能和增进其对中华传统养生的 鉴赏水平。 (三)课程目的使学生具有一定的自我健身的能力，教学组织以及运用所学知 识进行技术分析及健身指导的能力，培养其终身体育思想。以 习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持知识传授与 价值引领相结合，运用保健课的教学内容，培养学生理想信念、 政治信仰、社会责任，提高人的健康水平，促进人的全面发展， 丰富人的精神文化生活。 四、教学内容及要求（黑体，小4） (一)八段锦理论知识 1.健身气功八段锦概述 八段锦功法是 一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年 的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动 作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好：编排精致：动作完美。”现代的 八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为 “八锦” 八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律 属于有氧 套功法增加了备考 和收势，使得套路更完整规 范。八段锦功法是以中医经络学说为基础，经络是运行全身气血，联络脏腑肢 节，沟通上下内外的通路。因此八段锦有着许多的健身功效。一是八段锦格式 对各个脏腑的健身功效。一式，两手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦伸胃， 下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。二式，左右开弓似射雕作 用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。 三式，调2 三、课程性质与教学目的(黑体,小 4) （一）课程性质 健身气功之一，有运动之益而又无运动之害的运动，是增进生 命活力，提高生命质量，促使心境愉悦的体育，是老少皆宜的 体育运动。可培养良好的道德、意志品质，为终身体育、毕生 事业奠定良好的身体基础，课程将全面贯彻党的教育方针，落 实立德树人根本任务，培养担当民族复兴大任的时代新人，培 养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人的重要方 式。 （二）课程任务 通过健身气功-八段锦的教学，使学生对中国的传统养生有所 了解，掌握基本的八段锦运动技能和增进其对中华传统养生的 鉴赏水平。 （三）课程目的 使学生具有一定的自我健身的能力，教学组织以及运用所学知 识进行技术分析及健身指导的能力，培养其终身体育思想。以 习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持知识传授与 价值引领相结合，运用保健课的教学内容，培养学生理想信念、 政治信仰、社会责任，提高人的健康水平，促进人的全面发展， 丰富人的精神文化生活。。 四、教学内容及要求(黑体,小 4) （一）八段锦理论知识 1. 健身气功八段锦概述 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年 的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动 作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美。”现代的 八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为 “八段锦”。 八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律， 属于有氧运动，安全可靠。整套功法增加了预备势和收势，使得套路更完整规 范。八段锦功法是以中医经络学说为基础，经络是运行全身气血，联络脏腑肢 节，沟通上下内外的通路。因此八段锦有着许多的健身功效。一是八段锦格式 对各个脏腑的健身功效。一式，两手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦俾胃， 下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。二式，左右开弓似射雕作 用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。三式，调