1、学习起跳技术 (1)主要学法 ①原地起跳模仿练习。起跳腿在前,摆动腿在后,摆动腿积极蹬地, 以髋带腿,大小腿折叠,屈腿向上摆动,同时两臂由后向前、向上 摆起,最后成起跳的结束姿势。 ②原地起跳练习。动作过程同前。但要求学生借助于腿臂摆动的力 量,配合起跳腿的蹬伸,向上跳起,体会起跳过程的正确用力。 ⑧上步起跳练习。摆动腿在前,当起跳脚向前踏向起跳点时,摆 动腿积极地蹬离地面,借助于身体前移的速度,完成起跳动作。 ④连续上步起跳练习。在行进中做连续的上步起跳练习。1、学习起跳技术 （1）主要学法 ①原地起跳模仿练习。起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿积极蹬地， 以髋带腿，大小腿折叠，屈腿向上摆动，同时两臂由后向前、向上 摆起，最后成起跳的结束姿势。 ②原地起跳练习。动作过程同前。但要求学生借助于腿臂摆动的力 量，配合起跳腿的蹬伸，向上跳起，体会起跳过程的正确用力。 ③上一步起跳练习。摆动腿在前，当起跳脚向前踏向起跳点时，摆 动腿积极地蹬离地面，借助于身体前移的速度，完成起跳动作。 ④连续上步起跳练习。在行进中做连续的上步起跳练习