跳高
跳 高
)跳高项目概述 跳高技术的发展经历了跨越式、滚式、剪式、俯卧式和背越 式五个阶段 1864年正式列入田径比赛项目,英国人迈契尔用“跨越式” 跳高技术创造了1.67米第一个男子跳高世界纪录。1887年,剪 式雏形出现。1895年,美国运动员希奈采用正面助跑的“剪式” 跳高技术跳出了197米的成绩,平了当时的世界纪录。此后,剪 式取代了跨越式。1912年,美国人霍林( George Horine)采 用“滚式”跳高技术,成为世界上第一个越过2米的人,并创造 第一个男子跳高正式世界纪录。1923年,苏联人伏佐洛夫采用了 种身体俯卧过杆的技术,但当时未引起人们的注意。直到1936 年,美国人阿尔勃里顿( David Albritton)用俯卧式创造207 米的世界纪录后,俯卧式才被人们重视。1956年美国运动员杜马 斯采用“俯卧式”技术跃过215米,便开辟了“俯卧式”的统治 时期。“俯卧式”跳高的世界纪录为235米
（一）跳高项目概述 跳高技术的发展经历了跨越式、滚式、剪式、俯卧式和背越 式五个阶段。 1864 年正式列入田径比赛项目，英国人迈契尔用“跨越式” 跳高技术创造了1.67米第一个男子跳高世界纪录。1887年，剪 式雏形出现。1895年，美国运动员希奈采用正面助跑的“剪式” 跳高技术跳出了1.97米的成绩，平了当时的世界纪录。此后，剪 式取代了跨越式。1912年，美国人霍林（George Horine）采 用“滚式”跳高技术，成为世界上第一个越过2米的人，并创造 第一个男子跳高正式世界纪录。1923年，苏联人伏佐洛夫采用了 一种身体俯卧过杆的技术，但当时未引起人们的注意。直到1936 年，美国人阿尔勃里顿（David Albritton）用俯卧式创造2.07 米的世界纪录后，俯卧式才被人们重视。1956年美国运动员杜马 斯采用“俯卧式”技术跃过2.15米，便开辟了“俯卧式”的统治 时期。 “俯卧式”跳高的世界纪录为2.35米
1968年第十九届墨西哥奥运会上,美国选手福斯贝里 ( Richard Fosbury)以独特的弧线助跑、背向横杆的过杆方法跳 过2.24米,摘取该项比赛的桂冠,促使世界跳高界对背越式进行深 入的研究,推动了背越式在各国运动员中的全面采用。现世界纪录 由古巴运动员索托马约尔创造,成绩为245米。 1928年第九届奧运会增设女子跳高项目。加拿大人 Ethel Catherwood用“跨越式”跳过1.59米,创造第一个女子跳高世 界纪录。1956年在第十六届奥运会上,美国人 Mildred McDaniel用“俯卧式”把世界纪录提高到1.6米。自1958年起, 罗马尼亚的 Iolanda balas先后12次打破世界纪录,两次 (1960、1964)获奥运会金牌。1972年第二十届奥运会,西 德的 Ulrike Meyfarth以背越式跳过192米,摘取桂冠。1977 年东德的 Rosemarie Ackermann第一个用“俯卧式”闯过2米 大关。自1978年起,“背越式”跳高技术占据了女子跳高比赛的 舞台
1968年第十九届墨西哥奥运会上，美国选手福斯贝里 （Richard Fosbury）以独特的弧线助跑、背向横杆的过杆方法跳 过2.24米，摘取该项比赛的桂冠，促使世界跳高界对背越式进行深 入的研究，推动了背越式在各国运动员中的全面采用。现世界纪录 由古巴运动员索托马约尔创造，成绩为2.45米。 1928 年第九届奥运会增设女子跳高项目。加拿大人 Ethel Catherwood 用“跨越式”跳过 1.59 米，创造第一个女子跳高世 界纪录。1956 年在第十六届奥运会上，美国人 Mildred McDaniel 用“俯卧式”把世界纪录提高到 1.6 米。自 1958 年起， 罗马尼亚的 Iolanda Balas 先后12 次打破世界纪录，两次 （1960 、 1964 ） 获奥运会金牌。1972 年第二十届奥运会，西 德的 Ulrike Meyfarth 以背越式跳过 1.92 米，摘取桂冠。1977 年东德的 Rosemarie Ackermann 第一个用“俯卧式”闯过 2 米 大关。自 1978 年起， “背越式”跳高技术占据了女子跳高比赛的 舞台
1987年,保加利亚的科斯塔基诺娃( Stefka Kostadinova)将女 子跳高世界纪录提高到209米,并保持至今。 “背越式”跳高技术之所以在短时间内取代“俯卧式”技术,其 根本原因是因为“背越式”具备快速的助跑起跳和合理的过杆姿势。 这种跳高技术能充分发挥人体的运动能力,更加符合跳高技术的发展 规律
1987 年，保加利亚的科斯塔基诺娃（Stefka Kostadinova） 将女 子跳高世界纪录提高到 2.09 米，并保持至今。 “背越式”跳高技术之所以在短时间内取代“俯卧式”技术，其 根本原因是因为“背越式”具备快速的助跑起跳和合理的过杆姿势。 这种跳高技术能充分发挥人体的运动能力，更加符合跳高技术的发展 规律
二)跳高技术描述 背越式跳高的完整技术是由助跑、起跳、过杆和落 坑四部分组成。 1、助跑 2、起跳 3、过杆 4、落坑
（二）跳高技术描述 背越式跳高的完整技术是由助跑、起跳、过杆和落 坑四部分组成。 1、助跑 2、起跳 3、过杆 4、落坑
1、助跑 助跑大多采用8-12步,全程呈抛物线曲线,或者是一条直线 接抛物线曲线。这种助跑路线的优点是便于加速和使速度损失减小 到最低程度。最后3-5步在曲率逐渐加大的曲线上跑进,使身体的 内倾逐步地加大,至最后第二步摆动腿支撑垂直部位时达到最大内 倾。助跑的最后一步,约与横杆成30度角。 背越式跳高的助跑技术近似于短跑的途中跑,但要求身体重心 高而平稳,上体略有前倾,后蹬充分有力,前摆抬腿积极自然,动 作连贯,/两臂配合大幅度地摆动。在弧线上跑进时,身体逐步地向 内倾斜,加大外侧臂和腿的摆动幅度,头、躯干和腿的支撑点应在 力的作用线上。助跑的整个过程,加速节奏明显,尤其是最后几步 应积极跑进,加大每一步支撑阶段身体重心前移的幅度和速度
1、助跑 助跑大多采用8—12步，全程呈抛物线曲线，或者是一条直线 接抛物线曲线。这种助跑路线的优点是便于加速和使速度损失减小 到最低程度。最后3—5步在曲率逐渐加大的曲线上跑进，使身体的 内倾逐步地加大，至最后第二步摆动腿支撑垂直部位时达到最大内 倾。助跑的最后一步，约与横杆成30度角。 背越式跳高的助跑技术近似于短跑的途中跑，但要求身体重心 高而平稳，上体略有前倾，后蹬充分有力，前摆抬腿积极自然，动 作连贯，两臂配合大幅度地摆动。在弧线上跑进时，身体逐步地向 内倾斜，加大外侧臂和腿的摆动幅度，头、躯干和腿的支撑点应在 力的作用线上。助跑的整个过程，加速节奏明显，尤其是最后几步 应积极跑进，加大每一步支撑阶段身体重心前移的幅度和速度
为了使助跑快速、连贯地过渡到起跳,要求最后第二步保持继 续跑进的姿势,动作结构无明显的变化。摆动腿着地以后,身体重心 迅速地移至支撑垂直部位,并依靠摆动腿的“牢固”支撑,保持身体 的内倾姿势。此后摆动腿有力地蹬伸,直至脚扒地蹬离地面,推动髋 部和躯干大幅度地快速前移。这瞬间膝关节约成150-160度角,蹬 伸幅度达到50-60度。摆动腿的这一主动动作,对加快身体重心前 移的速度和迅速踏上起跳点,有着十分重要的意义
为了使助跑快速、连贯地过渡到起跳，要求最后第二步保持继 续跑进的姿势，动作结构无明显的变化。摆动腿着地以后，身体重心 迅速地移至支撑垂直部位，并依靠摆动腿的“牢固”支撑，保持身体 的内倾姿势。此后摆动腿有力地蹬伸，直至脚扒地蹬离地面，推动髋 部和躯干大幅度地快速前移。这瞬间膝关节约成150—160度角，蹬 伸幅度达到50—60度。摆动腿的这一主动动作，对加快身体重心前 移的速度和迅速踏上起跳点，有着十分重要的意义
2、起跳 背越式跳高的起跳在起跳脚踏向起跳点时,要求保持身体的内倾 姿势向前送髋和前移躯干,并使起跳腿一侧的髋超越摆动腿同侧髖 同时控制肩轴几乎与横杆垂直,形成肩轴与髋轴的扭紧状态。然后 起跳腿以大腿带动小腿积极下压着地。着地时起跳脚外侧跟部接触地 面,接着通过脚的外侧滚动至全脚掌,脚尖朝向弧线的切线方向。随 着身体由内倾转为垂直,迅速地完成缓冲和蹬伸动作。蹬伸动作依次 由髖、膝、踝顺序用力,躯干和三个关节充分伸展,运动员顺势向上 跳起
2、起跳 背越式跳高的起跳在起跳脚踏向起跳点时，要求保持身体的内倾 姿势向前送髋和前移躯干，并使起跳腿一侧的髋超越摆动腿同侧髋， 同时控制肩轴几乎与横杆垂直，形成肩轴与髋轴的扭紧状态。然后， 起跳腿以大腿带动小腿积极下压着地。着地时起跳脚外侧跟部接触地 面，接着通过脚的外侧滚动至全脚掌，脚尖朝向弧线的切线方向。随 着身体由内倾转为垂直，迅速地完成缓冲和蹬伸动作。蹬伸动作依次 由髋、膝、踝顺序用力，躯干和三个关节充分伸展，运动员顺势向上 跳起
为了加快起跳的速度,在起跳过程中,腿臂的协调配合起着积极 的作用。摆动腿采用屈腿或折叠式的摆腿方法,在助跑最后一步蹬离 地面以后,以髋发力加速前摆大腿,同时小腿随着惯性自然地向上折 叠。起跳腿着地瞬间,摆动腿已靠近起跳腿,膝关节的弯曲接近最大 程度。然后大小腿的角度有所展开,摆动腿沿着助跑弧线的延续方向 加速上摆,直至减速制动,这时大小腿约成90-120度角。 摆臂的方法有双臂摆动和单臂摆动两种。前者有助于加大摆动的力量, 后者有助于缩短起跳时间。但无论采用何种摆动方法,都要求快速、 充分,与摆动腿的摆动协调配合
为了加快起跳的速度，在起跳过程中，腿臂的协调配合起着积极 的作用。摆动腿采用屈腿或折叠式的摆腿方法，在助跑最后一步蹬离 地面以后，以髋发力加速前摆大腿，同时小腿随着惯性自然地向上折 叠。起跳腿着地瞬间，摆动腿已靠近起跳腿，膝关节的弯曲接近最大 程度。然后大小腿的角度有所展开，摆动腿沿着助跑弧线的延续方向 加速上摆，直至减速制动，这时大小腿约成90—120度角。 摆臂的方法有双臂摆动和单臂摆动两种。前者有助于加大摆动的力量， 后者有助于缩短起跳时间。但无论采用何种摆动方法，都要求快速、 充分，与摆动腿的摆动协调配合
3、过杆 过杆是最终决定跳跃成败的重要环节。合理的过杆技术应利用人 体旋转,以及根据人体与横杆相对位置的改变,控制旋转速度的变化, 使身体的各个部位顺利地越过横杆 当起跳腿蹬离地面结束起跳以后,身体应保持住较伸展的姿势向 上腾起,同时在摆动腿和同侧臂的带动下,围绕身体纵轴旋转,使身 体转向背对横杆 当买和肩越过横杆以后,及时地仰头、倒肩和展体,并利用身体 重心向土的速度,收腿挺髋,形成身体的背弓姿势。这时两腿屈膝稍 后收,两臂置于体侧,这样可以缩短半径,加快围绕身体额状轴的旋 转。当身体重心移过横杆时,则应做相反的补偿,即含胸收腹,控制 上体继续下旋,同时以髋部发力,带动大腿和小腿加速向后上方甩腿, 使整个身体脱离横杆
3、过杆 过杆是最终决定跳跃成败的重要环节。合理的过杆技术应利用人 体旋转，以及根据人体与横杆相对位置的改变，控制旋转速度的变化， 使身体的各个部位顺利地越过横杆。 当起跳腿蹬离地面结束起跳以后，身体应保持住较伸展的姿势向 上腾起，同时在摆动腿和同侧臂的带动下，围绕身体纵轴旋转，使身 体转向背对横杆。 当头和肩越过横杆以后，及时地仰头、倒肩和展体，并利用身体 重心向上的速度，收腿挺髋，形成身体的背弓姿势。这时两腿屈膝稍 后收，两臂置于体侧，这样可以缩短半径，加快围绕身体额状轴的旋 转。当身体重心移过横杆时，则应做相反的补偿，即含胸收腹，控制 上体继续下旋，同时以髋部发力，带动大腿和小腿加速向后上方甩腿， 使整个身体脱离横杆