西安石油大学体育课授课教案 年月日(星期) 场地 本院运动场 课次 9次班级 人数 课题铁饼 1、复习原地掷铁饼技术 课的2、原地掷铁饼技术强化和技术动作纠正 3、学习掷铁饼技术,预备姿势、预摆动作和旋转 任务4、学习掷铁饼的旋转技术和最后用力技术的衔接 5、掷铁饼完整技术动作练习及小测验 教学 用具铁饼15个 米皮尺一个 间度 1、开始部分 XXXXXXXXXXXXXX 1.1集合队伍 XXXXXXXXXXXXXX学生分 12文体委员检查人数、报告教师结果 1.3教师开始上课、师生问好 教 教师:同学们好! 学生:老师好! 文体委员教师 学14报告本课内容 内15处理见习学生 准备部分 慢跑800米 篮球场地图 容及组织教法 2.2篮球小比赛 要求 (1)男女分组,女生8个人大半场小 比赛 (2)男同学20+1个人分两个场 地进行。 (3)比赛进行15--20分钟 (4)运动量适中,强度一般。 3、基本部分 3.1复习原地掷铁饼技术 地投掷技术(最后用力): 动作要领: (1)最后用力是掷铁饼完整技术中最重要的阶 段,它的主要目的是进一步为铁饼加速,并形 成铁饼出手的适宜初始状态。在这个阶段中人 体用力工作距离越长,作用于铁饼的力量越大、 速度越快,则铁饼出手时的初速度就越大,加
1 西安石油大学体育课授课教案 年 月 日(星期 ) 场 地 本院运动场 课次 第 9 次 班 级 人 数 课题 铁饼 课的 任务 1、复习原地掷铁饼技术 2、原地掷铁饼技术强化和技术动作纠正 3、学习掷铁饼技术,预备姿势、预摆动作和旋转 4、学习掷铁饼的旋转技术和最后用力技术的衔接 5、掷铁饼完整技术动作练习及小测验 教学 用具 铁饼15个 50米皮尺一个 时 间 强 度 教 学 内 容 及 组 织 教 法 1、开始部分 1.1 集合队伍 1.2 文体委员检查人数、报告教师结果 1.3 教师开始上课、师生问好 教师:同学们好! 学生:老师好! 1.4 报告本课内容 1.5 处理见习学生 2、准备部分 2.1慢跑800米 2.2篮球小比赛 要求: (1) 男女分组,女生8个人大半场小 比赛。 (2) 男同学20+1个人分两个场 地进行。 (3) 比赛进行15――20分钟 (4) 运动量适中,强度一般。 3、基本部分 3.1 复习原地掷铁饼技术 原地投掷技术(最后用力): 动作要领: (1)最后用力是掷铁饼完整技术中最重要的阶 段,它的主要目的是进一步为铁饼加速,并形 成铁饼出手的适宜初始状态。在这个阶段中人 体用力工作距离越长,作用于铁饼的力量越大、 速度越快,则铁饼出手时的初速度就越大,加 XXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXX 学生 文体委员 教师 篮球场地图 三 分 钟 十 七 分 钟 六 十 五 分 钟 中 上 中 下
之合理的出手角度和适宜的飞行状态,投掷距原地投练习: 离就越远。 (1)两个人一组练习 (2)取决最后用力动作完成质量的三个方 每人8次 (2)教师个别纠正 形成正确的最后用力预备姿势 (3)每人进入圈内练习2五 旋转与最后用力连贯衔接 动员全身最大力量,在人体和器械系统预 先获得旋转速度的基础上,继续大幅度地为铁 饼加速,直至铁饼出手 预摆练习每人6——8次 3.2原地掷铁饼技术强化和技术动作纠正 旋转练习: (1)注意身体各环节的发力顺序 (1)侧向旋转练习 (2)注意身体肌肉的发力顺序大肌肉群一一中 每人7—8次 教肌肉群一一小肌肉群 (2)背向旋转练习 学(3)以左侧为轴蹬转 每人10次 3.3学习掷铁饼的预备姿势、预摆动作和旋转(3)旋转技术动作纠正分 内 预摆姿势: 容 (略) 及 预摆动作: (略) 教 旋转动作要领 旋转的目的是使人体和铁饼在最后用力之 学获得一定的预先速度,并形成人体充分扭紧|完整技术动作练习 方和超越器械,同时为最后用力形成有利的预备每人练习10次 法姿势。 (1)注意预摆技术动作 预摆结束后,当体重移至左腿过程中,左(2)注意预摆和开始旋 膝、左肩和视线转向投掷方向,形成身体左侧 转的衔接 旋转轴。右腿以大腿带动,右脚贴近地面,沿(3)开始旋转时注意身 大半径围绕左侧旋转轴摆动。身体重心通过弯 体重心一定要在左 曲的左腿时,左脚蹬离地面进入人体腾空状态。 腿上 右脚以前脚掌积极着地于投掷圈中心附(4)右脚落地后要不停 近,并且不停顿地快速转动 顿的进行转动 34学习掷铁饼的旋转技术和最后用力技术的衔(5)注意摆臀动作 (6)注意左腿的摆动速五 (略) 度加快 分 3.5掷铁饼完整技术动作练习及小测验 (略) 4、结束部分 4.1小结 42安排下一次课内容
2 教 学 内 容 及 教 学 方 法 之合理的出手角度和适宜的飞行状态,投掷距 离就越远。 (2)取决最后用力动作完成质量的三个方 面: 形成正确的最后用力预备姿势 旋转与最后用力连贯衔接 动员全身最大力量,在人体和器械系统预 先获得旋转速度的基础上,继续大幅度地为铁 饼加速,直至铁饼出手。 3.2 原地掷铁饼技术强化和技术动作纠正 (1)注意身体各环节的发力顺序 (2)注意身体肌肉的发力顺序大肌肉群——中 肌肉群——小肌肉群。 (3)以左侧为轴蹬转。 3.3 学习掷铁饼的预备姿势、预摆动作和旋转 预摆姿势: (略) 预摆动作: (略) 旋转动作要领: 旋转的目的是使人体和铁饼在最后用力之 前获得一定的预先速度,并形成人体充分扭紧 和超越器械,同时为最后用力形成有利的预备 姿势。 预摆结束后,当体重移至左腿过程中,左 膝、左肩和视线转向投掷方向,形成身体左侧 旋转轴。右腿以大腿带动,右脚贴近地面,沿 大半径围绕左侧旋转轴摆动。身体重心通过弯 曲的左腿时,左脚蹬离地面进入人体腾空状态。 ------。右脚以前脚掌积极着地于投掷圈中心附 近,并且不停顿地快速转动。——————。 3.4 学习掷铁饼的旋转技术和最后用力技术的衔 接 (略) 3.5 掷铁饼完整技术动作练习及小测验 (略) 4、结束部分 4.1 小结 4.2 安排下一次课内容 原地投练习: (1)两个人一组练习 每人 8 次 (2)教师个别纠正 (3)每人进入圈内练习 2 次 预摆练习每人 6——8 次 旋转练习: (1) 侧向旋转练习: 每人 7——8 次 (2)背向旋转练习: 每人 10 次 (3)旋转技术动作纠正 完整技术动作练习: 每人练习 10 次 (1) 注意预摆技术动作 (2) 注意预摆和开始旋 转的衔接 (3) 开始旋转时注意身 体重心一定要在左 腿上 (4) 右脚落地后要不停 顿的进行转动 (5) 注意摆臀动作 (6) 注意左腿的摆动速 度加快 时 间 强 度 十 五 分 钟 三 十 分 钟 十 五 分 钟 五 分 钟 中 下 中 下