健身健美课理论考试试题库 健身健美课理论考试试题库 填空题 1.际健美联合会英文缩写为 中国健美协会英文缩写为 2.健美运动是一门塑造人体的运动,它是根据人体的 解剖结构和生理特征,以 为目的的一门体育运动项目 19世纪末著名的大力士和体育家 创始了健美运动,他著书立说,建立学校向全世界推广这项运动 4.英国于1901年9月14日举办了 威廉摩莱获得冠军。 年,加拿大两兄弟乔?韦德和本?韦德创建国际健美联合会”。 6.国际健联从1965年开始举办 大赛。 7.中国是国际健联第会员国,该联合会是世界第六大单项体育组织。 8.健美运动在我国已有约八十年历史,它是在三十年代由美国传入我国,其开创人是 最早的健美组织是 ,它成立于三十年代的上海 10.我国解放前唯的一次健美比赛是于1944年在 11.解放后,我国 年,在上海举办了“第一届力士杯男子健美邀请赛”。 12.第四届“力士杯健美比赛在深圳举行,比赛中女运动员必须穿 式泳装参赛。 13.以增长肌肉为目的的健美训练每组次数一般为 14.一次训练课一般每个动作做 15.每组与组之间隔 16.自由造型男子为 17.自由造型女子为 秒秒 18.健身比赛组别按进行分组。 19.健身比赛的竞赛内容分为 三项比赛内容。 20健身先生形体比赛着装要求穿不透明、无花纹、无光泽的 色紧身短裤。 21国际健联现有 个会员国 22.健美比赛的级别是以运动员的为依据。 3.健身小姐比赛的级别是以运动员的为依据 24.为了渲染比赛气氛,自由造型音乐允许有 和结尾曲 25.初级健美锻炼应多做」 边作。26.高级健美锻炼应多做 动作。27.健美比赛分预选赛 和决赛。28.男 运动员必须穿干净、大方 紧身的三角泳裤。29.女运动员必须穿单色、缝制结实、无杂色花样的 式泳装参赛。30 运动员身上不准贴胶布、扎绷带和 31.允许运动员使用人工色剂,但不得有任何 年,加拿大两兄弟 创建“国际健美联合会”,从 年起开始举办女子参加的」 大赛 33.健美运动在我国已有近年历史,它是在年代传入我国,“上海沪江大学健美会”,是我国最早的健美组织。 34.在我国解放前的唯一的一次健美比赛于年在 35.第四届“力士杯健美比赛在 举行,比赛中女运动员必须穿“ 式泳装参赛 36.健美饮食应多以蛋白质为主,营养与休息非常重要,约占训练全过程的 37.健美训练次数一般为 次,一次训练课一般做个动作,每个动作做组,组与组间隔 秒 38.自由造型男子为秒,女子为秒,音乐必须录制在空白磁带的 39.调整血糖的腺体是胰脏,它主要分泌 和 40.—个动作由于肌肉所处的位置不同,被分为肌 肌 肌和肌等四种形式。 41.健身锻炼的原则分别是 和经常性原则 42.健美赛前训练,大肌肉群每组应做 次,小肌肉群每组应做 43.健康应该包括 等五个方面。 44.人体肥胖的主要原因是 和 45健身锻炼的原则分别是全面性原则, 和 46.健身计划的制定初学者可采用 初级水平可采用 ‖练法。 47.人体所需六大营养物质是 48.调整血糖的腺体是胰脏,它主要分泌胰岛素和 49健美饮食应多以 为主,营养与休息非常重要,约占训练全过程的80%。健美运动主要是通过改变人体的 来实现健 美目的人体约有520多块肌肉, 块骨头 50.健美饮食应多以蛋白质为主,营养与休息非常重要,约占训练过程% 51.一次健美训练一般需要」 52.骨骼肌的类型分慢红肌纤维、快红肌纤维和 53.不断地去克服逐步增强的超负荷,不断地获得 是健美训练法的原则。 我囯健身消费者的类型:(水平代表型)(健身健美爱好型)(改变形体型)(防病健身型)(康复型)(社交娱乐型)现代健身房环境 设计与布局的基本原则:(科学合理原则)(先进适用原则)(配套设施齐全原则)(突出特色原则)(匹配原则)请列举几种有氧代谢
健身健美课理论考试试题库 健身健美课理论考试试题库 填空题： 1．际健美联合会英文缩写为 ____________ 。 中国健美协会英文缩写为 ____________ 。 2．健美运动是一门塑造人体的运动，它是根据人体的________ 解剖结构和生理特征，以 _______________ 为目的的一门体育运动项目。 3．19世纪末著名的大力士和体育家 ________ 创始了健美运动，他著书立说，建立学校,向全世界推广这项运动。 4．英国于 1901年9月14日举办了____________，威廉摩莱获得冠军。 5．__________年，加拿大两兄弟乔?韦德和本?韦德创建“国际健美联合会” 。 6．国际健联从1965年开始举办 ____________ 大赛。 7．中国是国际健联第 _____ 会员国，该联合会是世界第六大单项体育组织。 8．健美运动在我国已有约八十年历史，它是在三十年代由美国传入我国，其开创人是 _________ 先生。 9．我国最早的健美组织是“ ____________” ，它成立于三十年代的上海。 10．我国解放前唯一的一次健美比赛是于1944年在 ______________ 举行。 11．解放后，我国 ______ 年，在上海举办了“第一届力士杯男子健美邀请赛” 。 12．第四届“力士杯”健美比赛在深圳举行，比赛中女运动员必须穿“ ________ ”式泳装参赛。 13．以增长肌肉为目的的健美训练每组次数一般为 ______ 次。 14．一次训练课一般每个 动 作 做 _______组. 15．每组 与 组 之间 隔 ________ 秒。 16．自由造型男子为 _______ 秒， 17．自由造型女子为 _______ 秒， 18．健身比赛组别按_______进行分组。 19.健身比赛的竞赛内容分为_______、_______、_______三项比赛内容。 20.健身先生形体比赛着装要求穿不透明、无花纹、无光泽的_______色紧身短裤。 21.国际健联现有 ______个会员国。 22．健美比赛的级别是以运动员的 ______为依据。 23．健身小姐比赛的级别是以运动员的 _____为依据。 24．为了渲染比赛气氛，自由造型音乐允许有 ________ 和结尾曲。 25．初级健美锻炼应多做 ________ 动作。 26．高级健美锻炼应多做 ________ 动作。 27．健美比赛分预选赛、________ 和决赛。 28．男 运动员必须穿干净、大方、________ 紧身的三角泳裤。 29．女运动员必须穿单色、缝制结实、无杂色花样的 ________ 式泳装参赛。 30． 运动员身上不准贴胶布、扎绷带和________ 。 31．允许运动员使用人工色剂，但不得有任何_______ 。 32．_____ 年，加拿大两兄弟 _________和________创建“ 国际健美联合会”，从_______ 年起开始举办女子参加的 ________大赛。 33．健美运动在我国已有近______年历史，它是在______ 年代传入我国，“上海沪江大学健美会”,是我国最早的健美组织。 34．在我国解放前的唯一的一次健美比赛于______年在__________举行。 35．第四届“力士杯”健美比赛在________举行，比赛中女运动员必须穿“ __________”式泳装参赛。 36．健美饮食应多以蛋白质为主，营养与休息非常重要，约占训练全过程的 _______ % 。 37．健美训练次数一般为 _______次，一次训练课一般做_______个动作，每个 动 作 做 _____ 组，组 与 组 间 隔 ______ 秒。 38．自由造型男子为_____秒，女子为______秒，音乐必须录制在空白磁带的_____________ 。 39．调整血糖的腺体是胰脏，它主要分泌____________和________________。 40． 一个动作由于肌肉所处的位置不同，被分为 _____ 肌、_____ 肌、_____ 肌和 _____ 肌等四种形式。 41．健身锻炼的原则分别是________ ，________ ，________ ，________ ，________ ，________ ，________ 和经常性原则。 42．健美赛前训练，大肌肉群每组应做________次，小肌肉群每组应做________次。 43．健康应该包括________ ，________ ，________ ，________ ，________等五个方面。 44．人体肥胖的主要原因是___________________ 和 ___________________造成的。 45.健身锻炼的原则分别是全面性原则 ，________ ，________ ，________ ，________ ，________ ，________ 和 ________ 。 46．健身计划的制定初学者可采用 ________________ ，初级水平可采用 _____________ 训练法。 47．人体所需六大营养物质是_____________ ，_____________ ，_____________ ，_____________ ， _____________ 和 ________________。 48．调整血糖的腺体是胰脏，它主要分泌胰岛素和________________。 49.健美饮食应多以 ________ 为主，营养与休息非常重要，约占训练全过程的 80 % 。健美运动主要是通过改变人体的 _________ 来实现健 美目的.人体约有520多块肌肉，________ 块骨头。 50． 健美饮食应多以蛋白质为主，营养与休息非常重要，约占训练过程 _____ % 。 51．一次健美训练一般需要 ________ 分钟。 52．骨骼肌的类型分慢红肌纤维、快红肌纤维和________ 。 53．不断地去克服逐步增强的超负荷，不断地获得________ ，是健美训练法的原则。 我国健身消费者的类型：（水平代表型）（健身健美爱好型）（改变形体型）（防病健身型）（康复型）（社交娱乐型） 现代健身房环境 设计与布局的基本原则：（科学合理原则）（先进适用原则）（配套设施齐全原则）（突出特色原则）（匹配原则） 请列举几种有氧代谢
运动器材设备:(跑步机)、(健身车)、(划船器)、(健骑机)、(健步机)等。请列举几种主动运动式器材设备:(杠铃)、(哑 铃)、(拉力器)、(举重器)、(单功能或多功能力量训练器材设备)等。拉力器系列分为哪三类:(橡皮条拉力器)(钢丝弹簧拉力 器)(滑轮拉力器)健身房健身器材的配置原则:(配置目的性原则)(功能全面性原则)(使用兼容性原则)(条件可能性原则) 二.选择题 请在动作名称相对应的肌肉名称括号内打“+” 1.平卧推举 肱二头肌()腹直肌()胸大肌( 2立姿飞鸟 骶脊肌()三角肌()肱三头肌() 3.元宝收腹 腹直肌()背阔肌()股二头肌() 4内弯举 小腿三头肌()股二头肌()肱二头肌() 5身划船 股四头肌()背阔肌()腹直肌() 6负重弓身 骶脊肌()腹直肌()背阔肌() 7、体后拉 三角肌()肱三头肌()股二头肌() 8、跨举 股四头肌()背阔肌()股二头肌() 9.俯卧腿屈伸 股四头肌()股二头肌()肱三头肌() 10、单足提踵 小腿三头肌()股二头肌()股四头肌() 11、颈后宽推 三角肌()肱三头肌()肱二头肌() 12、直腿硬拉 骶脊肌()股二头肌()肱三头肌() 三.判断题 1.利用仰卧起坐来祛除腹部多余脂肪的做法是错误的 2.利用仰卧起坐来祛除腹部多余脂肪的做法是正确的 3.减肥锻炼应多做有氧练习 4.健美锻炼是以有氧练习为主,无氧练习为辅的运动 5.健美锻炼是以无氧练习为主,有氧练习为辅的运动。 6.健美练习动作方式应该是快收缩慢伸展。 7.用体重来衝量肥胖是科学的,体重大可以代表肥胖 8.健美练习动作方式应该是慢收缩快伸展。 男女健美比赛有七个规定动作 10.“肌肉关”是非正常的生理现象 11.“肌肉关”是正常的生理现象 2.分部训练就是把身体各部位分开来,有计划逐部位进行训练。 13.隔日训练法就是身体各部位的综合训练,隔一日进行一次。 14.赛前训练就是指比赛前有针对性的进行心理、造型、脱脂等方面的准备 15.健美锻炼的次数是教练要求的,与重量无关。 16.健美锻炼的次数与重量密切相关 17.仰卧推举的体位应该是“颈部靠实凳面、挺胸弓腰 18.重量大次数少的方法主要用于减肥训练。 19.重量小次数多的方法主要用于增长力量的训练。 20.健美锻炼的全过程中营养与休息占50% 四.问答题 1.健美比赛男子规定动作有哪些? 2.健美练习次数不同,效果有那些不同? 3.初练健美的人为什么采用隔日训练法? 4.人体美的标准是什么? 5.人体六大营养素是什么?各自功能有哪些? 6.健美练习时的呼吸方式有哪些?
运动器材设备：（跑步机）、（健身车）、（划船器）、（健骑机）、（健步机）等。 请列举几种主动运动式器材设备：（杠铃）、（哑 铃）、（拉力器）、（举重器）、（单功能或多功能力量训练器材设备）等。 拉力器系列分为哪三类：（橡皮条拉力器）（钢丝弹簧拉力 器）（滑轮拉力器） 健身房健身器材的配置原则：（配置目的性原则）（功能全面性原则）（使用兼容性原则）（条件可能性原则） 二．选择题 请在动作名称相对应的肌肉名称括号内打“ +” ： 1.平卧推举 肱二头肌（ ） 腹直肌（ ） 胸大肌（ ） 2.立姿飞鸟 骶脊肌（ ） 三角肌（ ） 肱三头肌 （ ） 3.元宝收腹 腹直肌（ ） 背阔肌（ ） 股二头肌 （ ） 4.内弯举 小腿三头肌（ ） 股二头肌（ ） 肱二头肌（ ） 5.俯身划船 股四头肌（ ） 背阔肌（ ） 腹直肌（ ） 6.负重弓身 骶脊肌（ ） 腹直肌（ ） 背阔肌（ ） 7、体后拉 三角肌（ ） 肱三头肌 （ ） 股二头肌（ ） 8、跨举 股四头肌（ ） 背阔肌（ ） 股二头肌（ ） 9．俯卧腿屈伸 股四头肌（ ） 股二头肌（ ） 肱三头肌 （ ） 10、单足提踵 小腿三头肌 （ ） 股二头肌（ ） 股四头肌（ ） 11、颈后宽推 三角肌（ ） 肱三头肌 （ ） 肱二头肌（ ） 12、直腿硬拉 骶脊肌 （ ） 股二头肌（ ） 肱三头肌（ ） 三．判断题： 1．利用仰卧起坐来祛除腹部多余脂肪的做法是错误的。 2．利用仰卧起坐来祛除腹部多余脂肪的做法是正确的。 3．减肥锻炼应多做有氧练习 4．健美锻炼是以有氧练习为主，无氧练习为辅的运动。 5．健美锻炼是以无氧练习为主，有氧练习为辅的运动。 6．健美练习动作方式应该是快收缩慢伸展。 7．用体重来衡量肥胖是科学的，体重大可以代表肥胖。 8．健美练习动作方式应该是慢收缩快伸展。 9．男女健美比赛有七个规定动作。 10．“肌肉关”是非正常的生理现象。 11．“肌肉关”是正常的生理现象。 12．分部训练就是把身体各部位分开来，有计划逐部位进行训练。 13．隔日训练法就是身体各部位的综合训练，隔一日进行一次。 14．赛前训练就是指比赛前有针对性的进行心理、造型、脱脂等方面的准备。 15．健美锻炼的次数是教练要求的，与重量无关。 16．健美锻炼的次数与重量密切相关。 17．仰卧推举的体位应该是“颈部靠实凳面、挺胸弓腰” 。 18．重量大次数少的方法主要用于减肥训练。 19．重量小次数多的方法主要用于增长力量的训练。 20．健美锻炼的全过程中营养与休息占50%。 四．问答题： 1．健美比赛男子规定动作有哪些？ 2．健美练习次数不同，效果有那些不同？ 3．初练健美的人为什么采用隔日训练法？ 4．人体美的标准是什么？ 5．人体六大营养素是什么？各自功能有哪些？ 6．健美练习时的呼吸方式有哪些？
7.运动中人体能量供给的过程? 8.简述健美比赛预赛的程序? 9.请制定一次健美训练课的方案?(时间90分钟) 10肌酸的主要生理功用有哪些? 11.什么是超负荷训练和超量恢复? 12.健身健美的五大营养原则是什么?(15分) 13.健美训练课的具体内容是什么?什么是基本动作、孤立动作? 14.健身锻炼效果的测量与评价是什么? 15.简述健美平时训练和赛前训练的原则? 16.你对陕西省健身市场的认识和前景展望? 五、正误判断题 慢性闭合性软组织的损伤处理的方法是:热敷、理疗、按摩、针灸、和功能锻炼。【】 食物蛋白质营养价值评价的常用方法有:食物蛋白质的含量、食物蛋白质的消化率、食物蛋白质的利用率(即生物价)、蛋白质食物价钱 的高低。【】 急性闭合性软组织的损伤处理的方法是:冷敷、加压包扎、抬高伤肢、适当制动。【】 运动员饮水的原则是多次多饮。【 脂溶性维生素为维生素A、D、,水溶性维生素B族及维生素C、E、K。【】 水是人体内体液的主要成分,是维持生命所必需的,人体的水约占体重的60-70%,它具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑 作用。【】 鱼类特点:①含优质蛋白和不饱和脂肪酸:②碳水化合物含量低,有些鱼甚至不含碳水化合物;③含有丰富的维生素和矿物质。【】 8、牛奶中的维生素以B族维生素、维生素A、维生素D为主,矿物质以钙、磷、钾的含量最高。【】 9、运动后补糖应在运动后的2天内进行,此时的酶活性最高。【】 10、禽肉特点:脂肪中含较多亚油酸,且胆固醇含量较低,营养价值明显高于畜肉。【】 六.问答题 1.什么是超负荷训练和超量恢复 2.健美练习次数不同,效果有那些不同? 3.什么是基本动作、孤立动作? 4.减肥锻炼为什么要连续运动30分钟以上 5.你对陕西省健身市场的认识和前景展望 6.健美练习次数不同,效果有那些不同 7.人体六大营养素是什么? 8.威德训练法的核心思想是什么? 9.简述健美平时训练和赛前训练的原则? 10.健美运动的特点是什么? 11.初练健美的人为什么采用隔日训练法? 12.简述健身房区域划分及器械配备? 七计算题 如果—位健身锻炼者毎天需3000千卡的能量,按照能源物质供上能恰当比例即糖供给能量占总量的60%、脂肪20%、蛋白质20%,计算该 锻炼者每天应摄取糖、脂肪和蛋白质各多少克?
7．运动中人体能量供给的过程？ 8．简述健美比赛预赛的程序？ 9．请制定一次健美训练课的方案？ （时间 90分钟） 10.肌酸的主要生理功用有哪些？ 11．什么是超负荷训练和超量恢复？ 12．健身健美的五大营养原则是什么?（15分） 13．健美训练课的具体内容是什么？什么是基本动作、孤立动作？ 14．健身锻炼效果的测量与评价是什么？ 15．简述健美平时训练和赛前训练的原则？ 16．你对陕西省健身市场的认识和前景展望？ 五、正误判断题 慢性闭合性软组织的损伤处理的方法是：热敷、理疗、按摩、针灸、和功能锻炼。【 】 食物蛋白质营养价值评价的常用方法有：食物蛋白质的含量、食物蛋白质的消化率、食物蛋白质的利用率（即生物价）、蛋白质食物价钱 的高低。【 】 急性闭合性软组织的损伤处理的方法是：冷敷、加压包扎、抬高伤肢、适当制动。【 】 运动员饮水的原则是多次多饮。【 】 脂溶性维生素为维生素A、D、，水溶性维生素B族及维生素C、 E、K。 【 】 水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必需的，人体的水约占体重的60-70%，它具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑 作用。【 】 鱼类特点：①含优质蛋白和不饱和脂肪酸；②碳水化合物含量低，有些鱼甚至不含碳水化合物；③含有丰富的维生素和矿物质。 【 】 8、牛奶中的维生素以B族维生素、维生素A、维生素D为主，矿物质以钙、磷、钾的含量最高。 【 】 9、运动后补糖应在运动后的2天内进行，此时的酶活性最高。 【 】 10、禽肉特点：脂肪中含较多亚油酸，且胆固醇含量较低，营养价值明显高于畜肉。【 】 六．问答题： 1．什么是超负荷训练和超量恢复？ 2．健美练习次数不同，效果有那些不同？ 3．什么是基本动作、孤立动作？ 4．减肥锻炼为什么要连续运动30分钟以上？ 5．你对陕西省健身市场的认识和前景展望？ 6．健美练习次数不同，效果有那些不同？ 7．人体六大营养素是什么？ 8．威德训练法的核心思想是什么？ 9．简述健美平时训练和赛前训练的原则？ 10．健美运动的特点是什么？ 11． 初练健美的人为什么采用隔日训练法？ 12． 简述健身房区域划分及器械配备？ 七.计算题: 如果一位健身锻炼者每天需3000千卡的能量，按照能源物质供上能恰当比例即糖供给能量占总量的60%、脂肪20%、蛋白质20%，计算该 锻炼者每天应摄取糖、脂肪和蛋白质各多少克?
