《健身健美运动》 (概述) 主讲人:刘绍东 西安石油大学体育系
定义 健美是一项增强体格、塑造形体的运动项目。独 具特点,主要以哑铃、杠铃和其他器械为工具,能 全面锻炼全身肌肉,其他运动无法替代的体育项目。 健美简单易行,适用性强,能有效地增强体质、增 进健康、发达肌肉、改善体型,陶冾情操,它不仅 强调“健”,而且强调“美”,把体育和美育融为 体,深受人民大众,特别是青年学生的欢迎,健 美运动已成为大学校园生活中的新时尚,拥有一个 健美的身体是莘莘学子孜孜以求的目标
二、健美选动的历史 古希腊时代已开展健姜运动,人们弦跃力量和人体健 美,并展示在古代奥林匹克运动会上。19世纪末,德国人山 道开创了近代健美迨动。山道1867年生,自幼多病,10岁那 年随父亲到意大利,在参观佛罗伦諺美术馆时,深深地被那 些古代角力士雕像的健美体魄所吸引,于是每天坚持镢炼。 18岁上大学在学习了人体解剖学后更加懂得了科学镦炼的重 要意义。由于他在实践中摸索了一套发达肌肉的锻炼方法。 4年后,他全身的肌肉发达得可与古代角力士雕像相媲美
二、健美选动的历史 1901年9月14日,山道在英國伦敦举了世界上第一次健美比赛。 1902年以后,他为了显示其肌肉和力量,并向人们宣传健美锻炼的好 处,先后奔赴美国、澳大利亚、新西兰等国,并在英国、澳大利亚、新 哂兰、印度、美洲等地创建了体育学校,他还撰写《体力养成法》、 《实践祛病法》等多部健身著作。由于山道对开展世界健美造动的巨大 贡献,世人称其为“健美造动的鼻祖”。 国际健美协会是节今最大的国际体育之一,到目前已有150多个会 员国,国际健美协会是本·韦德和他的兄弟奪·韦德于1946年创办的, 部设在加拿大,它的宗旨是岌展体育与健美运动,每年举行一次年会, 次世界业余健美比赛,迄今已举办近60届 本·韦德是世界健美协会主席与弟乔韦德苦心钻硏健美理论和实践几 十年,编写过专著,在报刊发表过数以百计的文章,曾到过近100个国家 讲学,鉴于他为发展体育和健美运动所作出的叵大努力和卓越贡献。被 加拿大政府授予“加拿大勋位”,还获得过英女皇25年纪念奖和多国的“体 育荣誉学位”、“杰出服务奖”等奖章和让书,1984年他还蔌得“锘贝尔和 平奖
二、健美运动的历史 1985年,本·韦德先生曾来我国北京观看了全国第3届力士杯男子健美 比赛,并进行了指导和讲課。 乔·韦德是本·韦德的胞弟,他与其兄共同创建了国际健美协会,他是一位 富于创见、革新精神并善于总结经验的科学健身法则的创立者和积极推 行者,当代许多世界蓍名的健美冠军和健美运动员,在训练中都严格遵 循乔韦德训练法则。享有“健美冠军训练者”之美誉,目前他虽年事已 高,但仍然活跃在健美舞台,担任教授和训练工作 亚洲第一所健美馆是“上海健身院”创建人是赵竹光和曾维祺,1940 年5月创办。1944年6月,在上海举行了中国首次男子健美比赛,从而推 动了亚洲健美选动的开展 1977年亚洲健美改3个级别(高个、中个、矮个)为以体重划分为4个 级别,即65公斤级(最轻量级)、70公斤级(轻量级)、80公斤级(中 量级)、80公斤以上级(重量级)
二、健美选动的历史 1983年7月在新加坡举行,有澳大利亚、日本、中国台北、南朝 鲜、印度和新加坡。 中国的健美运动早在三十年代末在上海兴起,1930年在赵竹光 倡议下,我国第一个健美团体“沪江大学健美会”成立,之后还 创办了上海健身院,培养了大批体魄健壮的人。 赵竹光翻译《肌肉锻炼法》、《力气秘诀》、《妇女健康法》 等。对根据自己的实践和体会编写了《新哑铃锻炼法》、《肌肉 发达问题解答》等近30本书,为我国健美运动的发展做出了重大 贡献。为此,被我国健美界尊为“中国健美运动的创始人”和 “电国健美之父
二、健美选动的历史 新中国成立后,健美运动由于种种原因,未能得以重视 和推广。 80年代中国经汗的发展,以及日趋风靡世界健美运动的 影响,我国健美运动在中断30年后有如风云乍起,迅速护展 在全国,各种健美班、健美训练中心如雨后春笋成立起来。 1983年6月,在上海泸湾区体盲馆举行了第一届“力士杯”男 子健美邀请赛,全场冠军朱来喜。每年一届至87年改为力士 杯健美锦标赛。 1985年底疲国正式加入国际健美协会,健美运动在我国 不断发展,生机勃勃,如何使中国的健美运动早日冲出亚 洲,登上世界健美舞台,是我国健美运动员、教练员以及所 有健美爱好者的强烈愿望和肩負的艰巨而光荣的历史使命
三、健美运动的分类 健美运动分两类:大众健美和竞技健美。其中,大众健美包 括徒手练习、器械练习、矫正练习。 徒手练习包括单个动作、组合动作;器械练习包括轻器械练 习、重器械练习、综合器械练习。 矫正练习包括主动矫正、被动矫正。 竞技健美包括肌肉竟技、健身小姐竞赛。其中肌肉竟技包括 个人项目、双人项目、表演项目、特设项目
三、健美运动的分类 徒手练习 单个动作练习 合动作练 轻器械练习 健身 器械练习 健美 重器械练习 矫正畸形 主动矫正 被动矫 个人项目 肌肉竞赛 竞技 健身 健美 特设项目 健身先生(小姐)竞赛 健美形体 特长表演
四、健奠运动的特点 1.鍛炼身体、增进健康。 发展肌肉,增加力量,强壮体格。 3.设备简单易于开展。 4.适应面广,老少皆宜。 5.促进人际交往,改善人的生活方式
