动作方法:在快速跑动中,先向前跨出一大步,脚跟着地并迅速过渡到全脚掌抵住地 面,迅速屈膝上体后仰,第二步着地时,身体侧转,脚尖内旋,用前脚掌内侧蹬撑地面 保持身体平衡,重心落在两脚之间。 技术要点:第一步要大,降重心:第二步要跟的快,用脚前掌内侧蹬住地。 2)跳步急停 动作方法:在中速和慢速移动中,用单脚或双脚起跳,上体稍后仰,落地时两脚跟同 时着地并迅速过渡到全脚掌,用前脚掌内侧蹬住地面,两膝弯曲,两臂屈肘微张,以保 持身体平衡。 技术要点:重心在两脚之间,屈膝降重心。 (3)跑 1)变向跑 从右向左变向时,最后一步右脚尖稍内扣,用前脚掌内侧用力蹬地,同时,迅速屈膝 降重心,腰部随之左转,上体向左前倾,左脚向左前方跨出,加速前进 2)侧身跑 向前跑动的同时,头部和上体侧转向球的方向,脚尖朝向跑动的前进方向,做到既保 持跑速,又要注意观察场上情况 (4)跳 1)双脚起跳动作方法：在快速跑动中，先向前跨出一大步，脚跟着地并迅速过渡到全脚掌抵住地 面，迅速屈膝上体后仰，第二步着地时，身体侧转，脚尖内旋，用前脚掌内侧蹬撑地面 保持身体平衡，重心落在两脚之间。 技术要点：第一步要大，降重心；第二步要跟的快，用脚前掌内侧蹬住地。 2）跳步急停 动作方法：在中速和慢速移动中，用单脚或双脚起跳，上体稍后仰，落地时两脚跟同 时着地并迅速过渡到全脚掌，用前脚掌内侧蹬住地面，两膝弯曲，两臂屈肘微张，以保 持身体平衡。 技术要点：重心在两脚之间，屈膝降重心。 （3）跑 1）变向跑 从右向左变向时，最后一步右脚尖稍内扣，用前脚掌内侧用力蹬地，同时，迅速屈膝 降重心，腰部随之左转，上体向左前倾，左脚向左前方跨出，加速前进。 2）侧身跑 向前跑动的同时，头部和上体侧转向球的方向，脚尖朝向跑动的前进方向，做到既保 持跑速，又要注意观察场上情况。 （4）跳 1）双脚起跳