5、介绍发展中长跑专项耐力的训练方法。 变速跑、持续跑、间歇跑、重复跑、“法特莱克”跑等 讲每个练习的方法,练习的要求、特点,练习的主要目的与作用 6、总结中长跑教学方法和手段 掌握基本教学方法,不断改革和创新。 、1500米全程跑练习 技术要求:(1)注意跑的节奏与呼吸的配合。 (2)跑的技术要放松协调 (3)讲跑时出现“极点”的原因,如何对待“极点” (4)中长跑比赛的战术及体力分配 (5)教师分段报时,指导学生练习。 (6)教育学生有毅力。 四、结束部分 1、慢跑放松:400米:身体及四肢的放松练习 2、讲评学习情况。 3、下课 场地器材 课后 小结5、介绍发展中长跑专项耐力的训练方法。 变速跑、持续跑、间歇跑、重复跑、“法特莱克”跑等 讲每个练习的方法，练习的要求、特点，练习的主要目的与作用。 6、总结中长跑教学方法和手段。 掌握基本教学方法，不断改革和创新。 7、1500 米全程跑练习。 技术要求：（1）注意跑的节奏与呼吸的配合。 （2）跑的技术要放松协调。 （3）讲跑时出现“极点”的原因，如何对待“极点”。 （4）中长跑比赛的战术及体力分配。 （5）教师分段报时，指导学生练习。 （6）教育学生有毅力。 四、结束部分 1、慢跑放松：400 米；身体及四肢的放松练习。 2、讲评学习情况。 3、下课。 场地器材 课 后 小 结