系中长跑。年级_专选班第_2次课时间」 内容 复习中长跑起跑和加速跑技术:改进巩固途中跑技术:介绍发展中长跑 目标|专项力的训练方法:学习掌据教学方法 教学重点起跑和加速跑技术,途中跑技术与救法手段 组织、教法与要求 时间 分配 、开始部分 1、班长整队,检查出勤情况,向学生问好。队形如图 10 0o00000000000 2、宣布本次课的教学任务和要点 A起跑和加速跑技术。 B介绍中长跑专项耐力的训练方法。 C掌握中长跑的正确呼吸方法及克服”极点”的方法 E改进巩固途中跑技术。 F学习总结教学方法 3、安排见习生,提出见习的具体要求。 、准备部分 1、一般活动:慢跑进行热身活动;由下肢开始进行全身活动。 2、专项活动:以两腿蹬摆、肌肉拉长的专项活动。 3、游戏活动:跑类的集体游戏,提高学生活动的兴趣 、基本部分 1、复习跑的专门练习。 2、直道100米×2匀速慢跑。 3、掌握正确的呼吸方法:讲呼吸方法,重点是呼吸节奏和呼吸深度,尤其 注意做深呼气 练习:匀速定时跑400米×1(85秒±5秒) 目的:正确呼吸,改进途中跑技术:掌握速度感。 4、改进起跑和起跑后加速跑技术 A指导改进学生的技术动作。学生集体分组做起跑练习。 B讲起跑和起跑后加速跑的技术及战术要求系 中长跑 年级 专选 班 第 2 次课 时间 内 容 目 标 复习中长跑起跑和加速跑技术；改进巩固途中跑技术；介绍发展中长跑 专项耐力的训练方法；学习掌握教学方法。 教学重点 起跑和加速跑技术，途中跑技术与教法手段 组 织、教 法 与 要 求 时间 分配 一、开始部分 1、班长整队，检查出勤情况,向学生问好。队形如图 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o x 2、宣布本次课的教学任务和要点。 A 起跑和加速跑技术。 B 介绍中长跑专项耐力的训练方法。 C 掌握中长跑的正确呼吸方法及克服”极点”的方法。 E 改进巩固途中跑技术。 F 学习总结教学方法。 3、安排见习生，提出见习的具体要求。 二、准备部分 1、一般活动：慢跑进行热身活动；由下肢开始进行全身活动。 2、专项活动：以两腿蹬摆、肌肉拉长的专项活动。 3、游戏活动：跑类的集体游戏，提高学生活动的兴趣。 三、基本部分 1、复习跑的专门练习。 2、直道 100 米×2 匀速慢跑。 3、掌握正确的呼吸方法：讲呼吸方法，重点是呼吸节奏和呼吸深度，尤其 注意做深呼气。 练习：匀速定时跑 400 米×1 （85 秒±5 秒） 目的：正确呼吸，改进途中跑技术；掌握速度感。 4、改进起跑和起跑后加速跑技术。 A 指导改进学生的技术动作。学生集体分组做起跑练习。 B 讲起跑和起跑后加速跑的技术及战术要求。 10’ 20’ 60’