课次:第三次授课专业:法律系上课时间:05年3月——05年9月地点:体育馆 l、主要教材: 远距离格斗技术,勾踢、后踢、远战防守技术、躲闪、腿阻击 课的任务 (1)远距离格斗技术,勾踢、后踢、远战防守技术、躲闪、腿阻击。 (2)提高学生远距离格斗技术,增强学生身体素质 (3)培养顽强拼搏的意志品质 3、准备部分(25分钟) 3.1整队集合检查人数,宣布安全教育自卫防身课的要求,注意事项及☆集合要快、静、齐 遵循的原则、考试方法。 △△△△△站成两路 3.2(站立)活动各关节、简单拉韧带。活动颈部、扩胸、左右侧拉、 腰绕环、俯背后撑、弓箭步、侧压、蹲立、拉脚向后、活动手腕和脚腕。 3.3前踢走、左右绕髖走、前髙抬腿走、慢跑、前绕臂跑、绕手腕跑、 △△△△△△ 倒跑、前踢腿跑、后踢跑、交叉步跑(左右)、高抬腿(前后)。 △△△△△△ 站成两路纵队依次 3.4拉韧带:一腿直拉、左右高拍、踢腿5次、竖叉,一侧械拉、左右由老航领做 摆腿、一侧横拉坐地、左右摆腿、横叉、跪地后仰 4、基本部分(65分钟) 1.勾踢 教法:①讲解示范:右架站立,右脚提膝,转髋,脚尖勾起, △△△△△△ 大小腿折叠,用力勾踢。②跟随教师练习,个别辅导:③听教 △△△△△△ 师口令练习 每个动作练习3-4次/组,共 要点:1、两腿内侧尽量小,直线出腿:2、快速转髋:3、小腿30组 弹出后,制动、快收:4、左脚积极配合转髖。 练习步骤:1、先分解后完整;2、右勾踢基本掌握后练左勾踢 3、行进间结合实践姿势练习8 课次：第三次 授课专业：法律系 上课时间：05 年 3 月——05 年 9 月 地点：体育馆 1、主要教材： 远距离格斗技术，勾踢、后踢、远战防守技术、躲闪、腿阻击。 2、课的任务： （1）远距离格斗技术，勾踢、后踢、远战防守技术、躲闪、腿阻击。 （2）提高学生远距离格斗技术，增强学生身体素质。 （3）培养顽强拼搏的意志品质 3、准备部分（25 分钟） 3．1 整队集合检查人数，宣布安全教育自卫防身课的要求，注意事项及 遵循的原则、考试方法。 3．2（站立）活动各关节、简单拉韧带。活动颈部、扩胸、左右侧拉、 腰绕环、俯背后撑、弓箭步、侧压、蹲立、拉脚向后、活动手腕和脚腕。 3．3 前踢走、左右绕髋走、前高抬腿走、慢跑、前绕臂跑、绕手腕跑、 倒跑、前踢腿跑、后踢跑、交叉步跑（左右）、高抬腿（前后）。 3．4 拉韧带：一腿直拉、左右高抬、踢腿 5 次、竖叉、一侧横拉、左右 摆腿、一侧横拉坐地、左右摆腿、横叉、跪地后仰。 4、基本部分（65 分钟） 1．勾踢 教法：①讲解示范：右架站立，右脚提膝，转髋，脚尖勾起， 大小腿折叠，用力勾踢。②跟随教师练习，个别辅导；③听教 师口令练习。 要点：1、两腿内侧尽量小，直线出腿；2、快速转髋；3、小腿 弹出后，制动、快收；4、左脚积极配合转髋。 练习步骤：1、先分解后完整；2、右勾踢基本掌握后练左勾踢； 3、行进间结合实践姿势练习。 ☆集合要快、静、齐 △△△△△站成两路 横队 ☆ △△△△△△ △△△△△△ 站成两路纵队依次 进行保持好距离， 由老师领做。 △△△△△△ △△△△△△ 每个动作练习 3-4 次/组，共 30 组