第三节 1.主要内容 姿势的练习：猫式、炮弹式、背部舒展 2.基本概今和知识占 猫式、炮弹式、背部舒展式的概念，呼吸时动作的顺序和方向 3.问题与应用（能力要求） 呼吸时体会呼吸，感受身体的平静，心平气和拉伸肌肉和韧带，提高 柔韧性 第四节 1.主要内容 姿势的练习：束角式、双腿背部伸展式 2.基本概念和知识点 束角式、双腿背部伸展式的概念，呼吸时动作的顺序和方向 3.问题与应用（能力要求） 提高学生身体的平衡感，让学生了解姿势练习的特点和作用， 培养学生自主学习和探究学习的能力。 第五节 1.主要内容 姿势的练习：仰撑式、树式及平衡 2.基本概念和知识点 仰撑式、树式及平衡 3.问题与应用（能力要求 提高学生身体的平衡感，让学生了解姿势练习的特点和作用， 尤其是仰撑式练习的注意事项，来例假的女生不能进行练习， 培养学生自主学习和探究学习的能力。 第六节 1.主要内容 姿势的练习：蛇式、蝗虫式 2.基本概念和知识点 蛇式、蝗虫式的概念以及模仿 3问题与应用（能力要求） 提高学生身体的柔软，让学生了解姿势练习的特点和作用， 尤其是蛇式练习的注意事项，女生可以充分展现出自己的柔美感 第七节 1.主要内容 姿势的练习：三角式、战士式 5 5 第三节 1.主要内容 姿势的练习：猫式、炮弹式、背部舒展 2.基本概念和知识点 猫式、炮弹式、背部舒展式的概念，呼吸时动作的顺序和方向 3.问题与应用（能力要求） 呼吸时体会呼吸，感受身体的平静，心平气和拉伸肌肉和韧带，提高 柔韧性。 第四节 1.主要内容 姿势的练习：束角式、双腿背部伸展式 2.基本概念和知识点 束角式、双腿背部伸展式的概念，呼吸时动作的顺序和方向 3.问题与应用（能力要求） 提高学生身体的平衡感，让学生了解姿势练习的特点和作用， 培养学生自主学习和探究学习的能力。 第五节 1.主要内容 姿势的练习：仰撑式、树式及平衡 2.基本概念和知识点 仰撑式、树式及平衡 3.问题与应用（能力要求） 提高学生身体的平衡感，让学生了解姿势练习的特点和作用， 尤其是仰撑式练习的注意事项，来例假的女生不能进行练习， 培养学生自主学习和探究学习的能力。 第六节 1.主要内容 姿势的练习： 蛇式、蝗虫式 2.基本概念和知识点 蛇式、蝗虫式的概念以及模仿 3.问题与应用（能力要求） 提高学生身体的柔软，让学生了解姿势练习的特点和作用， 尤其是蛇式练习的注意事项，女生可以充分展现出自己的柔美感。 第七节 1.主要内容 姿势的练习：三角式、战士式