瑜伽的呼吸：完全式呼吸、腹式呼吸和胸式呼吸的概念以及区别，练习瑜伽 时的态度和习惯。 3.问题与应用（能力要求） 让学生掌握瑜伽的起源和发展，熟悉动作的基本特点和功能，了解练习的特 点和动作过程中呼吸的配合，培养学生自主学习和探究学习的能力。 (三)教学方法与手段 主要采用课堂讲授法、语言提示法、讲练结合法进行教学 第二章瑜伽姿势功法 (一)目的与要求： 1.熟练掌握各类瑜伽体位法的方法与技术。 2.进行姿势练习时必须注意呼吸方式运用。 3.了解并掌握所学体位法的健身功效 4.利用课余时间进行体式练习，提高技术，增强体质，促进健康。 5培养学生能正确运用瑜伽运动方式进行终身锻炼。 (二)教学内容 第…节 1.主要内容：学习和掌握好瑜伽的呼吸（完全式呼吸、腹部呼吸、胸部 吸)，让学生自己把每个呼吸分开练习、学习瑜伽的准备动作（头部运动、胳膊 和腰部脊柱的伸展运动、腿部拉伸运动)》 2.基本概念和知识点 完全式呼吸、腹部呼吸、胸部呼吸的概念以及技巧 3.问题与应用（能力要求） 学生在呼吸的掌握上比较有难度，检查和指导每个学生的呼吸情况，针对 哪个部位的呼吸比较弱的，加强和引导学生进行学习和练习，并鼓励和要求学生 两两互帮互助学习，加快学习的速度和效率。 一节 1.主要内容 瑜伽的呼吸练习和姿势的练习（上体前屈、风吹树、体转） 2.基本概念和知识点 瑜伽的呼吸和动作的配合，呼气和吸气时动作方向和弧度的要求，每个 同学的最大极限， 3.问题与应用（能力要求） 学生在练习的力度把握上可能会出现不到位和强度不够的想象，加强和引 导学生进行学习和练习，并鼓励和要求学生两两互帮互助学习，提高身体的力 量和最大极限的理解，加快学习的速度和效率。 44 瑜伽的呼吸：完全式呼吸、腹式呼吸和胸式呼吸的概念以及区别，练习瑜伽 时的态度和习惯。 3.问题与应用（能力要求） 让学生掌握瑜伽的起源和发展，熟悉动作的基本特点和功能，了解练习的特 点和动作过程中呼吸的配合，培养学生自主学习和探究学习的能力。 （三）教学方法与手段 主要采用课堂讲授法、语言提示法、讲练结合法进行教学 第二章 瑜伽姿势功法 （一）目的与要求： 1.熟练掌握各类瑜伽体位法的方法与技术。 2.进行姿势练习时必须注意呼吸方式运用。 3.了解并掌握所学体位法的健身功效 4.利用课余时间进行体式练习，提高技术，增强体质，促进健康。 5.培养学生能正确运用瑜伽运动方式进行终身锻炼。 （二）教学内容 第一节 1.主要内容：学习和掌握好瑜伽的呼吸（完全式呼吸、腹部呼吸、胸部呼 吸），让学生自己把每个呼吸分开练习、学习瑜伽的准备动作（头部运动、胳膊 和腰部脊柱的伸展运动、腿部拉伸运动） 2.基本概念和知识点 完全式呼吸、腹部呼吸、胸部呼吸的概念以及技巧 3.问题与应用（能力要求） 学生在呼吸的掌握上比较有难度，检查和指导每个学生的呼吸情况，针对 哪个部位的呼吸比较弱的，加强和引导学生进行学习和练习，并鼓励和要求学生 两两互帮互助学习，加快学习的速度和效率。 第二节 1.主要内容 瑜伽的呼吸练习和姿势的练习（上体前屈、风吹树、体转） 2.基本概念和知识点 瑜伽的呼吸和动作的配合，呼气和吸气时动作方向和弧度的要求，每个 同学的最大极限， 3.问题与应用（能力要求） 学生在练习的力度把握上可能会出现不到位和强度不够的想象，加强和引 导学生进行学习和练习，并鼓励和要求学生两两互帮互助学习，提高身体的力 量和最大极限的理解，加快学习的速度和效率