前脚着地的起跑状态。使肌肉处在 “一触即发”的“应激”状态 3、连续换步一推球挥拍练习 2、学习连续推挡球技术。 10分 往返5次×5组 4、讲解、示范连续推球动作 5、连续推球练习 5分 XX X 1)推2个球 动作要领 2)推3-5个球 1)提前选位2)保持放松3)引拍 3)纠正动作 推拍动作简捷 3.身体素质练习 1)三级蛙跳×5次 2)推小车练习10米×5次 四、结束部分 (一)放松活动:方法:抖动双臂 调整呼吸。 调整呼吸,放松 (二)集合、整队 (三)总结、点评本节课学习情况 (四)归还器械 (五)宣布下课,师生告别 预计心律曲线 预计动作效果: 练习密度 心率 建立正确的击球时 刻的动作概念,形成良160 140 好的身体姿势 2.提高连续推挡球的 100 能力。 3、提高学生身体灵敏 1234性,培养学生机智的品 阶段 质 说明1、开始部分2、准 备部分3、基本部分4 结束部分 本周教学小结 教研室主任签字:前脚着地的起跑状态。使肌肉处在 “一触即发”的“应激”状态。 2、学习连续推挡球技术。 动作要领： 1）提前选位 2）保持放松 3）引拍 推拍动作简捷 3.身体素质练习 四、结束部分 （一）放松活动：方法：抖动双臂、 调整呼吸。 （二）集合、整队 （三）总结、点评本节课学习情况 （四）归还器械。 （五）宣布下课，师生告别。 10 分 5 分 势 3、连续换步一推球挥拍练习 1 2 3 往返 5 次×5 组 4、讲解、示范连续推球动作 5、连续推球练习 x x x ▲ 1）推 2 个球 2）推 3—5 个球 3）纠正动作 1）三级蛙跳×5 次 2）推小车练习 10 米×5 次 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 调整呼吸，放松 预计心律曲线 心率 160 140 120 100 1 2 3 4 阶段 说明 1、开始部分 2、准 备部分 3、基本部分 4、 结束部分 预计动作效果： 1. 建立正确的击球时 刻的动作概念，形成良 好的身体姿势。 2. 提高连续推挡球的 能力。 3、提高学生身体灵敏 性，培养学生机智的品 质。 练习密度： 0 20 40 60 80 100 120 140 160 本周教学小结： 教研室主任签字：