我国居民膳食指南 ①食物多样,谷类为主; ②多吃蔬菜、水果和薯类; ③常吃奶类、豆类或其制品 ④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油; ⑤食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;⑥吃清淡 少盐的膳食; ⑦如饮酒应限量; ⑧吃清洁卫生、不变质的食物我国居民膳食指南 ①食物多样，谷类为主； ②多吃蔬菜、水果和薯类； ③常吃奶类、豆类或其制品； ④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； ⑤食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；⑥吃清淡 少盐的膳食； ⑦如饮酒应限量； ⑧吃清洁卫生、不变质的食物