从中医学的角度看，中医所说的“肾”，除了涵盖西医的泌尿系统功能之 外，还包括人的生殖系统功能。男女性功能、女子月经、男性前列腺疾病，都 与肾气的强若有决定性的关联。提高性功能的关键，要强壮肾功能：而女子的 月经，则与子宫内的寒气，以及气血的运行密切相关。 第二节有益于生殖和沁尿系统的瑜伽练习 一)基础练习 1、会阴部收束法(Mula bandha) 收束法即班达（梵文Bandha,音译班达），意为“约束或控制、封锁”。它是 瑜伽中特有的练习方法之一，含有收缩、束缚的意思。班达可以使人聚敛散布在 体内各处的气息能量，进行集中和控制，收束法主要包括下颌收束法、腹部收束 法和会阴部收束法三种，被广泛地应用到调息和契合练习中。 会阴收束法包含有身与心两方面的因素，但其着重点在于对生殖器与肛门之 间的区域，即会阴部位，施加强大的身体压力并加以收缩。会阴收束法几乎总是 和提肛契合法一起做的。会阴收束法有助于激发昆达利尼蛇能量，促进生殖器区 域的供血，增加对性刺激的耐受力，在引导或控制性欲方面非常有用。还有助于 痔疮和便秘的控制与治疗。 方法与步骤： (1)左腿伸直，右腿屈膝，把右脚跟贴在左大腿侧（见图9-1）。 (2)用手臂把身体抬起，把右脚跟抵住会阴部，背部挺直（见图9-2）。 (3)双手向前，把脚掌轻轻向后拉，胸部向前挺起，保持背部挺直、右腿伸直， 把注意力集中在会阴部，保持10次深呼吸，然后交换另外一侧。左右各。重复 3遍（见图9-3）。从中医学的角度看，中医所说的“肾”，除了涵盖西医的泌尿系统功能之 外，还包括人的生殖系统功能。男女性功能、女子月经、男性前列腺疾病，都 与肾气的强若有决定性的关联。提高性功能的关键，要强壮肾功能；而女子的 月经，则与子宫内的寒气，以及气血的运行密切相关。 第二节 有益于生殖和泌尿系统的瑜伽练习 一）基础练习 1、会阴部收束法（Mula bandha ） 收束法即班达(梵文 Bandha ，音译班达)，意为“约束或控制、封锁”。它是 瑜伽中特有的练习方法之一，含有收缩、束缚的意思。班达可以使人聚敛散布在 体内各处的气息能量，进行集中和控制，收束法主要包括下颌收束法、腹部收束 法和会阴部收束法三种，被广泛地应用到调息和契合练习中。 会阴收束法包含有身与心两方面的因素，但其着重点在于对生殖器与肛门之 间的区域，即会阴部位，施加强大的身体压力并加以收缩。会阴收束法几乎总是 和提肛契合法一起做的。会阴收束法有助于激发昆达利尼蛇能量，促进生殖器区 域的供血，增加对性刺激的耐受力，在引导或控制性欲方面非常有用。还有助于 痔疮和便秘的控制与治疗。 方法与步骤： （1）左腿伸直，右腿屈膝，把右脚跟贴在左大腿侧（见图 9-1）。 （2）用手臂把身体抬起，把右脚跟抵住会阴部，背部挺直（见图 9-2）。 （3）双手向前，把脚掌轻轻向后拉，胸部向前挺起，保持背部挺直、右腿伸直， 把注意力集中在会阴部，保持 10 次深呼吸，然后交换另外一侧。左右各。重复 3 遍（见图 9-3）