第八节上肢区健身讲解与练习 1.主要内容 (1)平板支撑转体 (2)复合俯卧撑 (3)屈腿仰卧后撑等 2.基本概念和知识点 上肢区域的肌肉构造及练习方法 3.问题与应用（能力要求） 上肢区域健身动作多元化实践练习 第九节躯干区健身讲解与练习 1.主要内容 (1)卷腹摸膝 (2)西西里卷腹 (3)仰卧屈膝扭转等 2.基本概念和知识点 躯干区域的肌肉构造及练习方法 3.问题与应用（能力要求） 躯干区域健身动作多元化实践练习 第十节下肢区健身讲解与练习 1.主要内容 (1)交替箭步蹲 (2)半蹲跳 (3)闭眼单脚站立等 2.基本概念和知识点 下肢区域的肌肉构造及练习方法 3.问题与应用（能力要求） 下肢区域健身动作多元化实践练习 第十一节混合式健身组合练习 1.主要内容第八节 上肢区健身讲解与练习 1.主要内容 （1）平板支撑转体 （2）复合俯卧撑 （3）屈腿仰卧后撑等 2. 基本概念和知识点 上肢区域的肌肉构造及练习方法 3.问题与应用（能力要求） 上肢区域健身动作多元化实践练习 第九节 躯干区健身讲解与练习 1.主要内容 （1）卷腹摸膝 （2）西西里卷腹 （3）仰卧屈膝扭转等 2. 基本概念和知识点 躯干区域的肌肉构造及练习方法 3.问题与应用（能力要求） 躯干区域健身动作多元化实践练习 第十节 下肢区健身讲解与练习 1.主要内容 （1）交替箭步蹲 （2）半蹲跳 （3）闭眼单脚站立等 2. 基本概念和知识点 下肢区域的肌肉构造及练习方法 3.问题与应用（能力要求） 下肢区域健身动作多元化实践练习 第十一节 混合式健身组合练习 1.主要内容