泡沫轴放松技术的多元化练习方法 第七节体有健身方法实用技术（四） 1.主要内容 (1)变速跑技术方法与伟大拉伸练习技术 (2)力量练习技术（臀腿、核心） (3)力量练习技术（胸肩、肩背） (4)垫上拉伸练习技术（双人互动） 2.基本概念和知识点 变速跑的知识认知：垫上拉伸的韧带感知度以及方式方法 3.问题与应用（能力要求） 变速跑及垫上拉伸练习技术的多元化练习方法 (三)思考与实践 要求学生思考技术练习与肌肉感知度，通过实践加深肌肉耐力记忆。 (四)教学方法与手段 主要采用课堂讲授、分组讨论、课堂讨论以及实践模拟等方法和手段 第三章身体区域及混合式健身组合练习 (一)目的与要求 1.通过对身体各区域健身动作讲解，结合混合式组合练习，提高学生 对全身肌肉及机能的素质。 2.要求学生了解身体各区域健身动作要领及规范，并提升学生混合式 组合练习熟练度。 3.学习共性与个性相结合发展原则。任何事物的发展都是共性与个性 的结合、统一性与差异性的融治。体育运动教学与思想政治教有的融 合，透视体思政的对学生教育是种共性，而体育运动则需注重学生体 质差异与需求个性，学生教育目的的价值取向是一种共性、统一性 个体的独特体验则是事物的个性、差异性。必须遵循共性与个性相结 合的原则，既注重体育健身教学内容的价值取向，也应遵循学生在学 习中程中的独特体验。 (二)教学内容 泡沫轴放松技术的多元化练习方法 第七节 体育健身方法实用技术（四） 1.主要内容 （1）变速跑技术方法与伟大拉伸练习技术 （2）力量练习技术（臀腿、核心） （3）力量练习技术（胸肩、肩背） （4）垫上拉伸练习技术（双人互动） 2. 基本概念和知识点 变速跑的知识认知；垫上拉伸的韧带感知度以及方式方法 3.问题与应用（能力要求） 变速跑及垫上拉伸练习技术的多元化练习方法 （三）思考与实践 要求学生思考技术练习与肌肉感知度，通过实践加深肌肉耐力记忆。 （四）教学方法与手段 主要采用课堂讲授、分组讨论、课堂讨论以及实践模拟等方法和手段。 第三章 身体区域及混合式健身组合练习 （一）目的与要求 1.通过对身体各区域健身动作讲解，结合混合式组合练习，提高学生 对全身肌肉及机能的素质。 2.要求学生了解身体各区域健身动作要领及规范，并提升学生混合式 组合练习熟练度。 3.学习共性与个性相结合发展原则。任何事物的发展都是共性与个性 的结合、统一性与差异性的融洽。体育运动教学与思想政治教育的融 合，透视体思政的对学生教育是种共性，而体育运动则需注重学生体 质差异与需求个性，学生教育目的的价值取向是一种共性、统一性， 个体的独特体验则是事物的个性、差异性。必须遵循共性与个性相结 合的原则，既注重体育健身教学内容的价值取向，也应遵循学生在学 习中程中的独特体验。 （二）教学内容